Что съесть, чтобы быть бодрым и спокойным

Чем бы таким перекусить, чтобы чувствовать себя хорошо?

 

Цель: быть бодрым и спокойным.

 

Что есть: половину курицы-гриль, без кожи и соусов.

 

Как поможет: 4-5 граммов протеина помогут твоему мозгу вырабатывать допамин и норадреналин (медиатор «бодрствования») — вещества, которые помогут тебе оставаться сконцентрированным, пишет "Health".

 

Цель: не подвергнуться стрессу.

 

Что есть: горсть семян кунжута в течение дня.

 

Как поможет: кунжут содержит магний, который защитит тебя от стресса и повышения кровяного давления.

 

Цель: победить депрессию.

 

Что есть: лосось на гриле или суши на ужин.

 

Как поможет: исследования финских ученых показали, что люди, регулярно употребляющие рыбу страдают от депрессий на 31% меньше.

 

Цель: улучшить память.

 

Что есть: ананас или овсянку с любыми ягодами.

 

Как поможет: антиоксиданты из фруктов и ягод борются со свободными радикалами, которые и ухудшают твою память.

 

Кстати, эффект от всех этих продуктов будет гораздо выше, если употреблять их регулярно.

 

 

 

http://www.mobus.com