Упражнения для глаз

Современная жизнь диктует свои правила. Ежедневно ты проводишь порядка 8-10 часов у монитора компьютера по рабочей надобности. Приходя домой после насыщенного трудового дня, ты вновь присаживаешься к «волшебному ящику», чтобы расслабиться – поиграть в игрушку, пообщаться в социальных сетях или разложить пасьянс.

 

 

 

Тебе кажется, что таким образом ты расслабляешься? Это только внешнее ощущение. На самом деле, твоим глазам приходится работать в усиленном режиме, ведь при работе с компьютером глаз постоянно меняет фокус, что требует больших затрат энергии. Да, компьютеры стали неотъемлемой частью нашей действительности. Если изменить эту ситуацию не в твоих силах, то ты можешь пройти ее с минимальным вредом для зрения.

 

 

Мы предлагаем тебе набор эффективных и простых упражнений для глаз, которые можно выполнять, так сказать, не отходя от кассы. Эти тренировки не требуют больших материальных и временных затрат.

 

 

 

Упражнения для глаз лучше всего выполнять с прямой спиной – сидя или стоя.

 

Упражнение №1

 

Для начала тебе необходимо дать отдых твоим перенапряженным глазам.

 

 

 

Потри ладони друг о друга, чтобы они разогрелись.

 

 

 

Закрой глаза и приложи к ним ладони таким образом, чтобы они не касались век. В таком положении проведи секунд 20. Ты сразу заметишь, что все изображения стали четче, после того как откроешь глаза.

 

Упражнение №2

 

Выбери себе две точки. Одну вдали (например, антенну в доме, который ты видишь из своего рабочего окна), а вторую в непосредственной близости от себя (например, кнопку телефона на рабочем столе).Посмотри в течение 5 секунд на дальнюю точку, а потом быстро переведи взгляд на ближнюю. Повтори это нехитрое упражнение 10 раз.

 

Упражнение №3

 

Крепко зажмурь глаза примерно на 5 секунд, а потом, открыв их, не моргай в течение 10 секунд. Также практикуй быстрое зажмуривание – с максимальной скоростью закрывай и открывай глаза в течение 15 секунд.

 

 

 

Укрепить мышцы, отвечающие за синхронность, позволит такое упражнение: попеременно закрывай то правый, то левый глаз в течение 20 секунд.

 

Упражнение №4

 

Для разработки глазных мышц полезны вращательные движения глазами, а также быстрая смена направлений взгляда.

 

 

 

 

Сделай пять вращательных движений глазами влево, а потом еще пять – вправо. Потом с большой скоростью меняй направление взгляда: смотри то вверх-вниз, то вправо-влево, то по диагонали (верхний левый угол–нижний правый угол и наоборот).

 

Упражнение №5

 

Массаж – всему голова! Выбери это воздействие на глаза как завершающий аккорд в системе упражнений. Легко массируй веки круговыми движениями в течение минуты – это позволит улучшить кровообращение и расслабить мышцы.

 

 

Этот комплекс упражнений лучше всего повторять с интервалом в два часа. Если ты не хочешь, чтобы полезная информация в одно ухо влетела, а в другое вылетела, распечатай памятку с упражнениями и повесь на стену рядом с компьютером – дома и на работе.

 

 

Чтобы не пугать сотрудников своими выпученными глазами и страшными вращениями глазных яблок, предложи им присоединиться к тебе. Организуй в кабинете маленький коллективный тренинг – так и веселее будет делать упражнения, и выделяться из среды коллег ты не будешь. Удачи!

 

 

http://egoroskop.com/