Еда должна быть вареной или приготовленной на пару, ни в коем случае не жареной. Общее количество жидкости в сутки должно быть не менее 2 л. Соль и сахар допустимы в маленьких количествах.

Примерный суточный набор продуктов на неделю:

Завтрак: 100 г хлеба с медом, 30 г шоколада, кофе без сахара с обезжиренными сливками.

Обед: 150 г белого куриного мяса с овощным салатом, приправленным лимонным соком, можно добавить немного спаржи, кукурузы или горошка. Другой вариант: 150 г рыбы (хек, горбуша) с рисом. Порция гарнира не должна превышать размера вашей ладони, пишет "Жизнь без таблеток!".

Полдник: йогурт нежирный или фруктовый коктейль (половинки яблока, киви, груши взбить в блендере с нежирными сливками). 40 г шоколада с кофе.

Ужин: тарелка вареных овощей (брокколи, цветная капуста, кабачок, зеленая фасоль с половинкой картофеля), 30 г шоколада с кофе.

Перед сном: 2 ч. ложки меда. Это укрепит силы организма и поможет расслабиться.

http://www.mobus.com/