Даже если нет возможности полежать час-пол­тора, даже пятнадцать-тридцать минут будут по­лезны. Кстати, старшеклассникам такая разгруз­ка тоже не помешает, потому что их рабочий день иногда длится более 12 часов. Как же при­учить ребенка к дневному отдыху? Начиная с первых дней жизнь ребенка определяется ре­жимом дня, старайтесь сильно от него не отсту­пать.

Тогда ребенок привыкнет к смене активности и покоя, организм сам научится успока­иваться к определенному часу днем и вечером. Тихий час не должен быть насилием над ребенком. Если малыш капризничает и сильно протестует против укладывания в кровать, попробуйте прилечь рядом. Здорово помогают книжки или сказки. Тихим, спокойным голосом рассказывайте или читайте захватывающую историю, постепен­но замедляя темп.

Даже если ребенок не уснет, некоторое время он будет вести себя тихо, лежа в кро­ватке. А еще вы можете во время тихого часа сделать малышу легкий расслабляю­щий массаж. В это время включите спокойную музыку со звуками природы. Это помо­жет ребенку успокоиться, пишет "Dytyna".

Будить после дневного сна нужно мягко и нежно. Но делать это нужно тоже в опреде­ленное время, причем каждый день – в одно и то же. Если малыш хочет еще немно­го полежать, не настаивайте. Можете включить негромко бодрую музыку, рассказать какой-то веселый стишок, который поможет проснуться. Дневной сон помогает ре­бенку вернуться к играм и занятиям бодрым и исполненным сил. Поэтому не нужно лишать его такой возможности.

http://www.mobus.com/