Хотите иметь здоровую спину? Не пренебрегайте правилами!

 

Проводя целый день за письменным столом, мы подвергаем позвоночник огромным нагрузкам. Человек, который работает за компьютером, в среднем ежедневно 80000 раз ударяет по клавишам. Это нагрузка не только на мышцы кистей рук, но и на мышцы спины. 10 правил для здоровой спины помогут справиться с этими проблемами, пишет "УНИАН".

 

1. Ты должен двигаться.

 

2. Держи спину прямо.

 

3. Управляйся в ходьбе в согнутом (на корточках) положении.

 

4. Не поднимай тяжелых предметов.

 

5. Распределяй груз и держи его ближе к туловищу.

 

6. Избегай вращения в поясничном отделе позвоночника с одновременным наклоном вперед.

 

7. Не стой с прямящими ногами.

 

8. В положении лежа согни ноги.

 

9. Занимайся спортом: плавание, бег, велосипед.

 

10. Тренируй ежедневно мышцы позвоночника.

 

 

http://www.mobus.com/