Десять ошибок, которые мешают сделать живот плоским

 

Кто не мечтает иметь красивую фигуру? Разве что те, кто ее уже добился. Что же мешает нам в погоне за красивым и плоским животиком?

 

1. Не пить воду. Подкожный жир, который скрывает такие желанные кубики не уменьшится, это уверенный шаг к обезвоживанию и нарушения режимной тренировки.

 

2. Повторение одних и тех же движений, без изменений в индивидуальной программе. Мышцы имеют свойство привыкать к основной нагрузке и не изменяться, поэтому изменением формы и является адаптация мышц под действием нагрузки.

 

3. Выполнение только упражнений на укрепление мышц пресса, пренебрегая упражнениями по растяжке. Чрезмерные качания пресса провоцируют гормональную систему женщины на сопротивление и увеличение производства подкожного жира в брюшной полости. Не забывайте растягивать мышцы брюшного пресса!

 

4. Укрепляя брюшной пресс не выполнять упражнений для укрепления поясничного отдела. От этого могут возникнуть проблемы в поясничном отделе, пишет forvipgirls.ru.

 

5. Принимать препараты типа креатина и протеина. В данном вопросе необходимы только препараты, содержащие L-карнитин!

 

6. Не давать полноценного отдыха мышцам. У вас должны быть четкие периоды восстановления и нагрузок!

 

7. В процессе тренировки вести светскую беседу. Не отвлекайтесь при выполнении упражнений.

 

8. Изнурять себя диетой. Изнурительная диета может вызвать синдром голодающей клетки.

 

9. В повседневной жизни оголять живот в холодное время года. Установлено, что более подвержены накоплению подкожного жира те части тела, которые постоянно находятся в состоянии переохлаждения.

 

10. Бросать начатое. Это наносит большой вред здоровью и в следующей раз, когда начнете опять выполнять упражнения процесс адаптации будет протекать сложнее.

 

 

http://www.mobus.com