Вот лишь некоторые симптомы переутомления глаз во время работы на компьютере:

сухость и жжение в глазах, ощущение "песка" под веками;

замедленная фокусировка из ближних объектов на дальние;

светобоязнь;

головная боль, боль в шее;

беспричинная нервозность, нередко депрессия, и как следствие - плохой сон;

быстрая утомляемость глаз.

Врачи рекомендуют работать на компьютере не более 2-3 часов в сутки. Преувеличение этой нормы отражается на здоровье человека, а уже через 2-3 года глаза начинают невероятно уставать. Уложиться в этот часовой интервал людям, которые постоянно работают на компьютере (администраторам, программистам, операторам ПК), невозможно.

Поэтому следует придерживаться обязательных правил, чтобы в будущем избежать возможных проблем с нашим зрением:

Выбрать хороший современный монитор.

Придерживаться безопасного расстояния от монитора 50-70 сантиметров, с размещением его под прямым углом по отношению к глазу.

Каждые 45 минут необходимо устраивать перерывы на 15 минут, во время которых смотреть вдаль (больше 3-х метров) или часто переводить взгляд из одного предмета на другой. Не желательно располагать рабочее место в углу. Идеально, когда рабочее место человека, который работает за компьютером, расположено у окна, поскольку глаза в иной момент могут отдохнуть при взгляде в окно.

Необходимо регулярно проветривать комнату.

Вести активный образ жизни.

Правильно питаться (еда должна иметь достаточное количество витаминов А и D).

Осуществлять один раз в год визит к окулисту.

Упражнения для восстановления зрения:

массаж закрытых глаз внутренней поверхностью ладони по 20-60 секунд;

сильно зажмуриться на 3-5 секунд, открыть глаза на 1-2 секунды, опять зажмуриться и так несколько раз;

сконцентрировать взгляд на кончике носа на 3-5 секунд, развести глаза, опять свести на кончик носа;

круговые обороты глазами влево, вправо;

быстрые взгляды вверх-вниз-влево-вправо-вверх.

http://www.ua.all-biz.info