Питание при болезненных критических днях

 

Ромашковый или мятный чай снимает спазмы в нижней части живота Если вам знакомы болезненные менструации не понаслышке, попробуйте снять болезненные ощущения, немного изменив свое питание, пишет azbukadiet.ru.

 

1. Считается, что бананы облегчают протекание месячных, поэтому ешьте бананы: как минимум 1 утром и 1 вечером, а вообще как можно больше.

 

2. Чай из имбиря. Нарезать мелкими кусочками имбирь и бросить в только что заваренный, желательно, зеленый чай. Концентрация по вкусу.

 

3. Ромашковый или мятный чай.

 

4. Стоит полностью отказаться от употребления кофе.

 

5. Отличным средством может стать черный шоколад в умеренном количестве, конечно, который быстро повышает уровень эндорфинов в крови.

 

6. Перед сном стоит выпить стакан красного вина, лучше даже глинтвейн, только не переусердствуйте со специями.

 

 

Можно добавить туда свежевыжатый апельсиновый или яблочный сок.

 

7. Не стоит переедать в эти дни и нагружать свой кишечник, поскольку от его работы и перегрузки во многом зависят и боли в области гинекологии.

 

8. Способствуют снижению тонуса матки витаминно-минеральные комплексы, содержащие большое количество калия, кальция и магния.

 

9. Уже за неделю до начала менструации лучше значительно сократить потребление продуктов, содержащих соль и натрий

Источник: mobus