11 май, 18:34
Яблоки по праву
считаются одним из самых полезных фруктов. Яблоки – прекрасный источник
витаминов и антиоксидантов. И, как утверждают специалисты, два-три яблока в
день помогут укрепить вашу сердечно-сосудистую систему.
Как показало новое
исследование американских ученых, ежедневное потребление двух яблок значительно
снижает уровень холестерина в крови. Как известно, высокие показатели
содержания холестерина повышают вероятность сердечно-сосудистых заболеваний.
В исследовании
принимали участие 160 женщин старшего возраста, которые не имели хронических
заболеваний, таких, как диабет или сердечно-сосудистые заболевания. На
протяжении 12 месяцев 80 из них съедали
ежедневно 75 г сушеных яблок (что эквивалентно 2 средним яблокам), остальные
ели ежедневно 100 г сушеных слив.
Ученые измеряли
уровень холестерина у женщин через 3, 6 и 12 месяцев после начала исследования.
Полученные результаты
показали снижение холестерина среди тех, кто ел сливы, на 8%. В то же время
потребление яблок позволило участницам снизить показатели содержания «плохого»
холестерина на 16% через 3 месяца после начала исследования.
Через 6 и 12 месяцев
было зафиксировано снижение холестерина в среднем на 24%.
При этом не было
отмечено значительных изменений в диете и стиле жизни женщин, которые принимали
участие в исследовании.
Таким образом,
отмечают ученые, всего лишь два яблока в день помогут вам значительно укрепить
здоровье.
Яблоки – не
единственный фрукт, который вы должны включить в свою диету. Чем больше свежих
фруктов и овощей вы будете потреблять ежедневно, тем лучше.
Стоит также напомнить
о том, что лучшее средство для укрепления вашего здоровья – это здоровый образ
жизни, регулярные упражнения и сбалансированная диета.
http://healthyliving.com.ua
Адрес новости: http://pannochka/show/47585.html
Читайте также: Новости медицины и здоровья NEBOLEY.com.ua