Правильное питание школьников и подростков

Детская кухня должна обладать повышенными вкусовыми качествами. Если до 5-6-летнего возраста в них кроме листовой зелени ничего не рекомендовалось добавлять, то, после 7-8-летнего возраста в небольших дозах уже можно давать майонез, перец, горчицу, различные соусы. Не стоит давать детям напитки, содержащие кофеин, такие как кофе, крепкий чай, шоколад. В отношении конфет, пирожных, мороженого можно сказать только, что их желательно давать как средство поощрения, но не перед обедом, завтраком или ужином. Нельзя, чтобы ваш ребенок злоупотреблял сладостями, т. к. со временем это войдет в привычку и приведет к нарушению нормального функционирования поджелудочной железы.

 

Важно, чтобы дневной рацион питания  был распределен соответствующим  образом. Утром, перед школой, ребенку  можно дать белковосодержащие продукты питания (рыба, жареное мясо, различные  каши, сыр, творог). Но завтрак не должен быть очень обильным, т. к. при перенасыщении наступает вялость, апатия, нежелание заниматься науками.

 

Набор пищевых блюд для детей школьного  возраста следует значительно расширить. К их рациону можно добавить колбасу, ветчину, рыбу, заливное мясо, болгарский перец, консервы детского питания. Дети обожают изделия из выпечки. Поэтому желательно к полднику испечь им что-нибудь вкусненькое, типа кекса, пирога с яблоками, пирожков с повидлом и т. д.

 

 

http://uatoday.net.ua