Как осенью защитить здоровье школьника?

В ноябре наш организма перестраивается на зимний режим обмена веществ. Медики рекомендуют в этот период обратить внимание родителей на здоровье детей-школьников. Их, еще не до конца сформировавшемуся организму, сейчас приходится бороться с простудами и инфекциями, а также с повышенными учебными нагрузками.

 

В связи с этим детям-школьникам требуется больше калорий, чем взрослым, сообщает Vrach. tv. Специалисты рекомендуют обогатить меню школьников зерновыми (каши, хлеб из цельного зерна, отруби), сухофруктами, орехами.

Эти продукты богаты углеводами и способны снабдить школьника энергией на целый день.

 

Осенью также необходимо поддержать организм школьника жирами. Их дадут масло, сыр, молоко и

творог. Богатые кальцием, они усилят костную систему. Богатая белками пища — рыба, мясо, птица — помогут выработке гормонов, влияющих на рост организма.

 

Также полезна регулярная умеренная физическая нагрузка, которую стоит чередовать с периодами неподвижности, связанными с учебой.

По материалам: vrach.tv

Источник: jerelo.com.ua