Рис и овсянка — вместо таблеток от гипертонии

 

Рацион, насыщенный цельнозерновыми продуктами, снижает артериальное давление. И это очень хорошо! Ведь повышенный уровень давления — один из факторов риска развития инсульта.

 

Потребление хлеба из цельного зерна, риса и овсянки настолько же эффективно для профилактики инсульта, как и лекарства от

гипертонии,   утверждают ученые из Абердинского университета.

 

Известно, что цельнозерновые продукты, коричневый рис и овсянка полезны для здоровья, однако теперь стало известно, что эти продукты обладают эффектом, похожим на действие средств профилактики инсультов. Эти богатые клетчаткой продукты не только снижают уровень холестерина в крови и улучшают здоровье желудочно-кишечного тракта, но и нормализуют кровяное давление.

 

«Мы заметили значительное снижение систолического кровяного давления у волонтеров, которые ели пищу из цельного зерна.

 

 

Подобным воздействием обладают лекарства от гипертонии», – рассказывают авторы исследования.

 

По их словам, снижение систолического кровяного давления может потенциально уменьшит риск развития инфаркта и инсульта на 15-25%. Для лучшего эффекта эксперты советуют есть примерно 13-16 граммов цельнозерновых продуктов в день. Это эквивалентно половине чашки овсянки или коричневого риса, а также ломтику хлеба из цельного зерна.

 

По материалам: Zdravoe

Источник: TUT.ua