Обувь для беременной

24 фев, 13:36

 

Чтобы не перегружать спину и ноги, будущим мамам нужно обратить внимание на свою обувь.

 

Высокие каблуки: повремените!

 

Высокие каблуки будут сейчас самым неподходящим вариантом. Обычно стопы амортизируют удар от соприкосновения с землей во время ходьбы, но при беременности справляться с этими задачами им становится сложнее из-за растущего живота и смещения центра тяжести.

 

В результате связки стопы и голеностоп испытывают перегрузку. Когда мы встаем на каблуки, амортизация стопой удара нарушается, она может опираться лишь на носок; связки и голеностоп от вынужденного бездействия слабеют, а центр тяжести еще больше смещается вперед.

 

Чтобы удержать вертикальное положение, позвоночнику приходится еще сильнее прогибаться в пояснице. Результат: мы сильнее сутулимся, отчего нарушается работа внутренних органов, усиливается варикоз и отеки. Мы быстрее устаем, и у нас начинает болеть спина!

 

Этот прогиб усиливает и естественный (вслед за растущим малышом) наклон таза будущей мамы, и кожа живота перерастягивается. Так что надевайте каблуки в случае крайней необходимости, и не больше чем на 23 часа в день.

 

Плоская подошва: только со стельками и супинаторами Из-за растущего веса и увеличивающегося живота свод стопы уплощается, отчего меняется работа связочного аппарата стопы и голени. В этой ситуации обувь без каблука вызовет напряжение мышц голени, особенно передней поверхности, и перегрузку голеностопа.

 

Это напряжение будет передаваться дальше: на колени, тазобедренные суставы, поясницу.

 

Вставляйте в обувь стельки и супинаторы под свод стопы, чтобы немного приподнять его. Тогда стопа сохранит правильное положение и будет легче справляться с обязанностями опоры.

 

А еще чаще расслабляйте спину.

 

Обувь на низком каблуке: лучший вариант Высота подъема до 5 см будет самой подходящей для будущих мам. Это положение сбалансирует связки стопы и голеностоп, избавит последний от ненужного напряжения.

 

Мышцы голени будут включены в работу, что позволит стопе амортизировать удар во время ходьбы и поможет нам правильно перемещаться вперед. В итоге наша спина будет меньше уставать и даст нам возможность двигаться больше и с удовольствием.

Источник: Dytyna.info

 

 


Адрес новости: http://pannochka/show/49939.html



Читайте также: Новости медицины и здоровья NEBOLEY.com.ua