Почему технологии негативно влияют на сон?

 

Вы когда-нибудь связывали свою привычку разговаривать перед сном по мобильному телефону и бессонницу, от которой периодически страдаете? Ученые из Национального фонда сна провели специальное исследование и доказали, что технологии убивают наш здоровый сон.

 

Национальный фонд сна озаботился здоровьем любителей технологий и прогресса и провел специальный опрос, результаты которого показали негативное воздействие использования различных гаджетов на здоровый сон. Исследование показало, что 95% опрошенных, которые активно используют коммуникационные устройства за час перед тем, как отправиться спать, спят более тревожно, чаще страдают от храпа и кошмаров.

 

Основной вывод исследования заключается в том, что большинство людей в силу своего загруженного образа жизни в целом спят не достаточно долго и крепко, а технологии являются один из самых активных факторов, разрушающих сон. По мнению ученых, подобные изменения происходят из-за особой чувствительности мозга человека к различным возбудителям за час перед сном. Посылая SMS своим друзьям, то и дело проверяя Facebook или читая твиты Чарли Шина, вы посылаете в своей мозг пробуждающие импульсы, которые тормозят действие гормонов, отвечающих за своевременный отход организма ко сну.

 

Что же предлагают делать ученые нам, людям, не мыслящим свою жизнь без пролистывания любимого блога или просмотра нового эпизода сериала, чтобы избавиться от бессонницы?

Во-первых, убедиться, что ваша спальня — это место, где вы предпочитаете спать, а не играть в Angry Birds или разговаривать по телефону. А во-вторых, поверить в то, что за час до того, как погрузиться в сон, лучше отключить все мобильные устройства и просто почитать (кстати, про вред электронных читалок в исследовании не было сказано не слова).

 

Конечно, верить или не верить подобным исследованиям — дело индивидуальное, но то, что технологии призваны облегчать жизнь, а не вредить здоровью — забывать не надо. И возможно, именно поэтому стоит прислушаться к советам ученых.

Источник: InternetUA