Как бороться с усталостью?

 

Очень часто, современные люди подвержены хронической усталости. С одной стороны, все валится из рук, ничего не хочется делать, да и самочувствие не очень, а к врачу вроде идти не хочется. Усталость не покидает даже во время отпуска, когда можно отвлечься от обыденности и хорошенечко отоспаться. В чем же дело?

 

Наша действительность приводит к стрессам – это огромное количество работы и множество вопросов, которые требуют решения. Современный человек просто вынужден идти вперед, напрочь забывая о своей усталости. Однако, силы человека не бесконечны, и в один момент их может совсем не остаться.

 

Если наблюдается постоянный упадок сил, необходимо отложить все свои дела и обратить внимание на наши простенькие рекомендации.

 

Рекомендации: Как бороться с усталостью

Чтобы как следует выспаться, выходных дней недостаточно, нужно высыпаться каждый день. Полноценный ежедневный сон крайне важен, в противном случае бороться с усталостью бесполезно.

 

Очень полезны умеренные физические нагрузки, поэтому необходимо делать зарядку. 15 минут с утра, уделенные простым упражнениям, придадут бодрости на весь день. Необходимо заниматься физическими упражнениями, даже если сил нет и очень лень. С помощью зарядки, вы сможете получить необходимую энергию из своего организма. Если же, вы будете лениться, то будете ходить по замкнутому кругу, и не сможете черпать энергию, так как сделать это будет неоткуда.

 

В утренний распорядок обязательно должен быть включен завтрак, поскольку организм должен быть насыщен. Не зря люди придумал поговорку, которая очень мудра в нашем случае – про завтрак, который необходимо скушать самому, обедом поделиться с другом и так далее.

 

Не переедайте. Необходимо помнить, что наш организм тратит некое количество энергии на то, чтобы переработать пищу. А если Вы кушаете больше чем необходимо самому организму, то на переработку этого избытка, организм затрачивает больше энергии, чем нужно. Поэтому следует употреблять легкую пищу и стараться кушать в меру. Не стоит забывать мудрый совет, и из-за стола вставайте с ощущением легкого голода.

 

Улучшить метаболизм помогут пищевые добавки, но в том случае, если они подобраны правильно и вы ими не злоупотребляете.

 

Организму, который нуждается в отдыхе пойдет на пользу курс детоксикации. Доктор Элсон Хаас, советует на 1 неделю немного изменить свой рацион и исключить из него всю "химию". Сахар, алкоголь, сигареты и кофеин необходимо также на время исключить. В пищу рекомендуется употреблять сырые фрукты и овощи, супы, орехи, бульоны, зерновые каши и соки. И уже через 1 неделю можно будет заметить, как улучшилось ваше самочувствие.

 

Посетите эндокринолога, для того чтобы убедиться что щитовидная железа в норме и не она является следствием плохого самочувствия.

 

Необходим также свежий воздух, приятные эмоции от общения с друзьями и/или от любимого занятия. Все это помогает снизить выработку адреналина и кортизола; гормонов, которые преодолевают экстремальные ситуации. Но если, эти вещества вырабатываются постоянно, а такое возможно при хронической усталости, то это наносит вред организму.

 

Необходимо распланировать свой день, нужно организованно и четко определять то, чем вы собираетесь заняться. Делать зарядку, не забывать о визитах к врачу и главное, не отказываться от питания здоровой и правильной пищей. Как показывает опыт – это сложно только в начале.

 

Стресс и усталость необходимо побороть, и не позволять им взять над собой верх. Позитивное мышление ваш главный козырь.

 

 

Эксперты, подтвердили действительность 10-ти приведенных выше советов, хоть они и кажутся очень простыми. Кандидат наук Джонни Боуден, специалист по центральной НС, а так же автор 7-ми книг о здоровом и правильном образе жизни, согласился с этими советами.

Источник: medreader.ru