Як розпізнати післяпологову депресію?

 

Поява маляти на світ - один з найщасливіших моментів в житті кожної жінки.

 

Але разом з радістю часом межує дратівливість, виникає втома і навіть апатія. Головний засіб від будь-якої депресії - це ваш малюк, емоційна близькість із ним.

 

Післяпологова депресія - емоційний розлад, характерними ознаками якого є поганий настрій, тужливість, та й взагалі втрата здатності переживати радість. Цей стан може виникнути як відразу після пологів, так і через деякий час після них і протривати кілька місяців або навіть рік.

 

Особливо неприємно те, що депресія мами може негативно вплинути на малюка, на формування почуття безпеки в нього, внутрішніх механізмів самозахисту, а також на розвиток мови і концентрацію уваги.

 

Дитина, відчуваючи переживання мами, починає турбуватися разом з нею, що може позначитися не тільки на її рості і розвитку, але і на майбутніх відносинах між мамою і малюком.

 

Як розпізнати післяпологову депресію Перша ознака настання депресії - поганий настрій Як розпізнати післяпологову депресію, і як з нею боротися розповідає кандидат психологічних наук Марія Євгенівна Бауліна.

 

Ознаки • Сильна нервозність, відчуття неспокою і страху • Боязнь заподіяти шкоди дитині • Боязнь наступаючого нового дня • Апатія, сонливість або навпаки, безсоння • Відсутність апетиту • Примхливість і сльозливість • Страх самотності, очікування допомоги та підтримки • Прагнення до усамітнення • Відмова від годування дитини груддю Причини депресії Депресія може бути викликана психологічними і фізіологічними причинами. В останньому випадку емоційний спад може наступити внаслідок різкого зниження рівня естрогенів і прогестерону - гормонів, що забезпечують оптимальний кровообіг у судинах плаценти і здатність матки до скорочення під час пологів.

 

Подібні гормональні зміни відбуваються у всіх жінок, але це не означає, що у кожної мами таким чином буде спровокований пригнічений емоційний стан, адже реакція організму на зміну гормонального фону індивідуальна.

 

Така депресія настає зазвичай на третій-п'ятий день після пологів і триває, як правило, не більше 48 годин. Щоб полегшити свій стан в цей час, поділіться своїми переживаннями з близькими людьми, ставтеся до себе з увагою і любов'ю.

 

Інша поширена причина, яка має і фізіологічні, і психологічні корені, - це втома. Не секрет, що після появи малюка молода мама змінює свій спосіб життя, розпорядок дня. Тепер її день і ніч багато в чому залежать від малюка, який вимагає до себе багато уваги і турботи.

 

До того ж часто втома примножується нераціональним плануванням справ, коли, наприклад, мама під час першого денного сну крихти гуляє з ним на вулиці, а протягом другого намагається встигнути переробити всі домашні справи. У результаті до вечора їй дуже хочеться відпочити, привести себе в порядок, але малюк не завжди надає таку можливість.

 

Як перемогти депресію 1. Більше відпочивайте. Сплячому в колясці маляті буде однаково комфортно на вулиці і на балконі, тому іноді слід вибрати балкон. Головне - щоб ви могли бачити і чути дитину.

 

Не варто з самого ранку хапатися за немитий посуд або прибирання. Час, поки малюк спить, ви можете присвятити собі або відпочити разом з ним. А домашніми справами зайнятися тоді, коли ви будете себе відчувати краще.

 

2. Робіть якісь справи разом з малюком. Влаштуйтеся так, щоб малюк міг вас бачити і чути, розмовляйте з ним або заспівайте пісеньку, розповідайте, що і для чого ви робите. Адже для малюка все в світі нове і цікаве і навіть приготування вечері може стати справжнім відкриттям.

 

3. Виділяйте час, щоб привести себе в порядок. Коли жінка подобається сама собі, а чоловік не втомлюється робити їй компліменти, місця для депресивного стану не залишається.

 

4. Не соромтеся просити близьких допомогти, адже вони можуть просто не розуміти, що з вами відбувається, або не знати, що вони можуть для вас зробити.

 

5. Радійте часу, проведеного з малям. Головний засіб від будь-якої депресії - це ваш малюк, емоційна близькість із ним. Дослідження показали, що прихильність і зв'язок з малюком впливають на ті ж центри задоволень в мозку мами, що і вживання шоколаду.

 

 

 

 

Тому торкайтеся до малюка частіше, обіймайте, проводите з ним якомога більше часу, і ви помітите, що це діє заспокійливо і розслабляючи не тільки на нього, але і на вас.

 

6. Пам'ятайте, чим сильніше зв'язок між вами і вашим малюком, тим швидше забудуться перші тривожні дні і безсонні ночі, а малюк буде радувати вас своєю посмішкою та добрим самопочуттям.

 

7. Ви тільки що відчули радість материнства, не приховуйте своїх почуттів від близьких людей. Не соромтеся звертатися за допомогою і порадою. Щоб спілкування з коханим малюком приносило тільки позитивні емоції, а крихітка відчувала вашу любов і турботу.

Источник: Dytyna.info