Ученые назвали самую полезную рыбу

  Наши любимые британские ученые назвали самые полезные для здоровья виды рыбы. В топ-4 вошли пикша, консервированные сардины, тунец и скумбрия.

 

При этом пикша особенно показана людям, стремящимся сбросить лишний вес.

 

А все потому, что в 100 граммах пикши содержится всего 81 ккал и 0,6 г жира, а еще она активно стимулирует метаболизм и обеспечивает йодом.

 

Консервированные сардины помогут укрепить кости, так как в них много витамина D, без которого не усваивается кальций.

 

Благодаря высокому содержанию селена тунец признан лучшей рыбой для укрепления иммунитета.

 

Скумбрия, содержащая много омега-3 жирных кислот, по признанию ученых, чрезвычайно полезна для мозга.

 

Источник *Mail.ru*

 

 

Источник: Настроение