Главный секрет быстрого обмена веществ

25 май, 12:40

 

 Многие слышали такой термин, как "метаболизм", но не все знают, как этот процесс влияет на изменение веса. Метаболизм - это комплекс внутренних реакций организма, которые протекают при использовании энергии, получаемой из пищи в качестве калорий. Коэффициент сжигаемых калорий зависит от, того активной или спокойной жизнью вы живёте. На ускорение обмена веществ влияет множество факторов:

 

1) Физическая активность, в любом своём проявлении, ускоряет обмен веществ. Причем не только в процессе, но и после окончания упражнений происходит сжигание калорий.

 

2) Увеличение объёма мышечной массы позволяет сжигать калории даже, находясь в состоянии покоя.

 

3) Большое количество выпиваемой воды позволяет привлечь к обмену веществ жиры, которые отлагаются в подкожном слое.

 

4) Глубокий крепкий сон способствует ускорению выработки гормона роста, который положительно влияет на правильный обмен веществ, пишет Woman2woman.

 

5) Солнечные лучи помогают в выработке витамина D, который в свою очередь убыстряет обмен веществ.

 

6) Кислород помогает сжигать подкожные жировые клетки.

 

7) Уклонение от стрессовых ситуаций уменьшает выработку жировых кислот.

 

8) Секс, особенно полноценный, т. е. приводящий к оргазму, насыщает кровь кислородом и активно участвует в процессе обмена веществ.

 

9) Усиление процесса обмена веществ происходит во время приёма контрастного душа с постепенным понижением температуры.

 

10) Омега3 - жирные кислоты, регулирующие уровень в организме лептина, который отвечает за систематизацию процессов обмена веществ.

 

11) Во время переваривания белковых продуктов организмом затрачивается в 2 раза большее количество энергии, что приводит к активному сжиганию калорий.

 

12) Все витамины группы В ускоряют обмен веществ на клеточном уровне.13) Хром отвечает за переработку жиров и углеводов.

 

14) Сочетание кальций+углеводы+клетчатка нормализуют уровень инсулина в крови, что воспринимается организмом как нормальная работа и жиры не накапливаются.

 

15) Грейпфруты активизируют обмен веществ.

 

16) Лимоны восстанавливают обмен веществ.

 

17) У людей , употребляющих в основном растительную пищу, наблюдается ускоренный обмен веществ.

 

 

 

 

18) Йод активизирует работу щитовидной железы, что приводит к ускорению обмена веществ.

 

19) Смех ускоряет все процессы метаболизма примерно на 20%.

 

Как рассчитать свои калории?

 

Для этого воспользуйтесь формулой 655 + (9,6*ваш вес) + (1,8*ваш рост) - (4,7*ваш возраст) Полученное число умножаете на свой коэффициент активности (1,2 если у вас сидячий образ жизни, 1,5 при лёгких физических нагрузках, 1,7 при активном образе жизни) и получаете кол-во калорий, необходимых вашему организму.

По материалам: w2w.com.ua

Источник: Обозреватель

 

 

 


Адрес новости: http://pannochka/show/51118.html



Читайте также: Новости медицины и здоровья NEBOLEY.com.ua