Долгое время ученые спорили, когда лучше заниматься фитнесом – в утреннее или вечернее время. Наконец, они сделали выбор в пользу утра.

 Исследователи провели эксперимент, в ходе которого испытуемые занимались физическими упражнениями в разное время суток – в 7, 13 и 19 часов. В ночное время у них с помощью датчиков проверяли качество сна. Участники исследования, которые выполняли упражнения утром, спали гораздо лучше.

 Врачи считают, что благоприятное влияние спорта на сон очень важно. Тем более в наше время, когда многие люди страдают бессонницей и не могут позволить себе полноценный отдых.

 Таким образом, фитнес может использоваться как натуральное средство для улучшения качества сна. И никаких таблеток от бессонницы!

 Фото Екатерины Огородник

Автор: MyJane.ru: Марина Тумовская

http://www.myjane.ru