10 простых правил долгожителей

1. Употребляйте свежие продукты , ешьте спокойно, пейте полезные жидкости, воздержитесь от стимуляторов и успокоительных средств, и имейте испражнение один раз в день.

       А) О пользе красного вина
Красное вино получает  цвет от винограда с красной и фиолетовой кожей. Защищает ли красное вино от болезни сердца? Возможно. На основании многочисленных исследований  о свойствах  красного вина ,можно утверждать,  что умеренное количество красного вина понижает риск сердечного приступа для людей в среднем возрасте на ~ 30 - 50 процентов. Также  красное вино может  предотвратить дополнительные сердечные приступы, если вы уже пострадали от одного. К тому же, красное вино может поднять холестерин HDL (Хороший холестерин) и предотвратить формирование  холестерина  LDL (Плохой холестерин). Красное вино может помочь предотвратить кровяные сгустки и уменьшить  вред  кровеносным  сосудам, нанесенные жировыми отложениями.  Исследования показали, что у людей из Средиземноморского региона, которые регулярно употребляли красное вино, более низкие риски болезни сердца.

       Что находится в красном вине?
Красное вино - особенно богатый источник антиокислительного флавонида phenolics. Полезный эффект красного вина сосредоточен в его фенолических элементах, особенно resveratrol и флавонидах. Resveratrol, найденный в виноградных шкурках и семенах, увеличивает холестерин HDL, и предотвращает свертывание крови. Флавониды, с другой стороны, антиокислительная  помощь, которая предотвращает формирование кровяных сгустков  в артериях.
        Значит всем нужно пить красное вино ?
Ответ - нет, если вы не пьете алкоголь  и начинать не надо. Если вы употребляете алкоголь, то принимайте его в умеренном количестве. Рекомендуется  один - два напитка в день для мужчин и один напиток в день для женщин. (Напиток - одно пиво на 12 унций, 4 унции вина, 1.5 унции 80-защищенного алкоголя, или 1 унция алкоголя высшей крепости.) Красное вино varietals обеспечивает ~ 3.6 грамма карбоната и 120 калорий за прием на 5 унций.

2. Поддерживайте высокий уровень личной гигиены, находитесь больше на свежем воздухе,  имейте приятный досуг, удовлетворяя хобби.
3. Научитесь слушать тело (комфорт и дискомфорт).
4. Счастливый брак, долговременные отношения, искренний смех ,иметь друзей, легко общаться и поддерживать отношения с окружающими.
5. Заниматься любимым делом, выезжайте каждый год в отпуск, будьте оптимистичными о будущем, чувствуйте себя материально обеспеченными и счастливыми в пределах средств.
6. Развивайте свою индивидуальность, выработайте ненасильственное поведение, уважение к другим.
7. Живите в умеренном климате, наслаждайтесь разумной сексуальной жизнью ( без зоофилии :) ) , и получайте надлежащее медицинское обслуживание в случае болезни.
8. Принимайте вызовы и подарки судьбы - приходит то, что необходимо на Вашем пути, цените это, учитесь  и отпускайте. Сопротивление естественному потоку вещей вызывает отрицательные эмоции.
9. Постарайтесь не зависеть от внешнего одобрения, избегайте быть поверхностными, замените мотивированное страхом поведение мотивированным любовью, лелейте положительные эмоции и выражайте их свободно.