Комплекс упражнений для ног при варикозе

 

 К сожалению, синие разводы на ногах - это проблема всех возрастов. Варикозная болезнь поражает и мужчин, и женщин. Однако прекрасная половина человечества намного больше подвержена этому недугу.

 

Варикоз - это поражение клапанного аппарата вен, при котором венозная кровь не может в полной мере двигаться по венам снизу вверх и происходит ее застой, который и определяет все косметологические и функциональные нарушения, достигающие своего пика на ногах.

 

Симптомы варикозного расширения вен на ногах: - Тяжесть в ногах

 

- Боли в ногах при обычных нагрузках

 

- Отечность ног к вечеру

 

- Быстрая утомляемость нижних конечностей

 

- Появление сосудистых звездочек

 

- Набухание вен по вечерам

 

- Судороги и нарушение чувствительности в ногах

 

- Появление мелких кровоизлияний или синяков без видимой причины

 

Профилактика варикоза:

 

- Прежде всего измени образ жизни: чередуйте сидячую работу 10-минутными перерывами на легкую гимнастику (если нет возможности встать и ходить или приседать, то активно подвигай стопой прямо на своем рабочем месте). - Избегай подъема тяжестей и длительного статичного пребывания на ногах. - Займись плаванием или легким бегом. - Откажись от высоких каблуков. - Покупай специальные противоварикозные колготки. - Избегай частых посещений соляриев и длительного пребывания под прямыми солнечными лучами. - Вечером делай солевые ванночки и легкий самомассаж ног. - Не носи носки и обувь с усиленным давлением на стопу или голень. Если все же проблема варикоза есть, следует сразу же обратится к врачу, который назначит лечение. Не стоит заниматься самолечением, т. к. это может только усугубить ситуацию. Варикоз чаще всего бывает у людей с сидячей работой. Так что в следующий раз, когда отправишься после сидячего трудового дня в тренажерный зал, возьми на заметку следующие упражнения.

 

Журавель Виталий, инструктор тренажерного зала Спорткомплекса "Меридиан" покажет упражнения, которые следует выполнять при варикозе.

 

 

 В этих упражнениях акцент делается на поднятии веса на носочках. Во время таких упражнений улучшается циркуляция крови в нижней части тела, в частности подкачиваются икры и ноги в целом.

 

Благодарим за помощь в создании статьи спортивный комплекс "Меридиан". Сайт: meridian-sport.com.uaТелефон для справок:  (044) 594-25-35

 

 

По материалам: meridian-sport.com.ua

Источник: delfi.ua