Очищающая рисовая диета поможет быстро похудеть и почистить организм

 

 Продолжительность рисовой диеты составляет от 3 дней до 2 недель. Рацион предполагает употребление необработанного риса, способствующего полной очистке организма и нормализации желудочно-кишечного тракта.

 

В меню входит только неочищенный рис, фрукты и овощи, травяные настои и неограниченное количество очищенной воды (можно просто негазированной). Жидкость пьется в перерывах между едой. Все салаты заправляются 1 ч. л. фруктового уксуса и 1 ч. л. оливкового масла. Полностью исключается соль из питания (в крайнем случае можно совсем немного присолить, если уж совсем сложно). После 19 часов есть не рекомендуется. Меню рисовой диеты

 

Первый деньЗавтрак:  1 порция отваренного риса, лимонная цедра (или лимонный сок), 1 яблоко. Обед:  овощной бульон, рис с зеленью, салат из овощей. Ужин: овощной бульон, тушеная морковь с рисом.

 

Второй деньЗавтрак:  сметана (1 ч. л. ) смешивается с цедрой лимона и порцией риса, на десерт – 1 апельсин. Обед: овощной бульон, отваренные овощи, 1 порция риса. Ужин: повторяет меню обеда.

 

Третий деньЗавтрак:  1 груша (либо яблоко), рис с корицей. Обед:  овощной бульон, рис с грибами (тушеные на оливковом масле), овощной салат. Ужин: овощной бульон, капуста брокколи (отварить на пару), рис.

 

Четвертый деньЗавтрак: 1 порция фруктового салата, добавляется 1-2 ст. л. рисовых хлопьев, 1 порция риса с нежирными сливками (или с молоком). Обед:  овощной бульон, морковь (на пару) с рисом, листья зеленого салата с редиской. Ужин:  овощной бульон, петрушка, рис, семечки подсолнуха (1 ч. л. без горки).

 

Пятый деньЗавтрак:  отваренный рис, изюм (или виноград), 1 ч. л. порубленного миндаля. Обед:  овощной бульон, отварной рис, овощи на пару, листья салата, заправленные 1 ст. л. оливкового масла. Ужин:  овощной бульон, шпинат на пару, 1 порция риса, 1 ст. л. порубленных грецких орехов, 1 пучок зеленого лука, 2 ст. л. корня сельдерея (тертого).

 

Шестой деньЗавтрак: отваренный рис, 2 спелых инжира, 4 грецких ореха, 1 груша, 2 финика. Обед:  овощной бульон, отваренный рис, зелень (петрушка, укроп или зеленый лук), 1 ст. л. оливкового масла. Ужин:  овощной бульон, 1 порция риса, 2 измельченных яблока, 1 ст. л. сливок, 0,5 ч. л. жидкого меда.

 

Седьмой деньЗавтрак:  1 порция риса, 1 измельченное яблоко (или груша), 0,5 порции йогурта, 1 ч. л. меда, 4-6 капель сока лимона. Обед:  овощной бульон, отварной рис, салатные листья. Ужин:  овощной бульон, 1 порция риса, 1 ч. л. оливкового масла, базилик, 4-5 шт. зеленых оливок. Отзывы диетологов рекомендуют перед началом придерживания очищающей рисовой диеты проконсультироваться с врачем по поводу возможных осложнений в случае неполадок в организме. Если судить по составу питания, то похудение совершается из-за достаточно низкой энергетической ценности питания. В первые несколько дней потеря веса свидетельствует не о сжигании жиров, а о выведении воды из организма. В связи с этим настоятельно рекомендуется обильное питье для поддержания водного баланса органов на клеточном уровне.

 

В идеальном варианте позволяется придерживаться рисовой диеты людям молодого возраста, при условии отсутствия различных физических либо психологических нагрузок. Это тот исключительный случай, когда занятия физическими упражнениями могут не улучшить эффект диетического питания, а ухудшить за счет усиленной нагрузки и риска осложнений в здоровье. К тому же, следует знать, что в случае выдерживания двухнедельного курса рисовой диеты можно очень сильно похудеть. Но при этом после незначительного добавления в свой рацион энергетически ценных продуктов можно довольно быстро набрать вес. В каком же случае возможно применение данного стиля питания?

 

 

 За неделю либо две до намечающегося грандиозного события, на котором хочется выглядеть эффектно и похудеть. При выходе из диеты постепенно вводить в рацион новые продукты (не более 2 различных в один день) и при этом дать небольшую физическую нагрузку (например, утренняя зарядка, шейпинг, плаванье пойдут на пользу). Плавно следует увеличивать темп упражнений, чтобы не дать возможности организму испортить полученный результат.

 

 

 

Источник: delfi.ua