Как побороть ожирение раз и навсегда

 

 Раньше полные люди были олицетворением благополучия, а худые - тяжелой, бедной жизни. В наше время все изменилось: еда из средства, поддерживающего жизнь и здоровье, превратилась в удовольствие и «лекарство» от стресса. Всевозможная бытовая техника была призвана освободить время для занятий спортом, культурного досуга, путешествий, но... «приковала» к дивану. Постоянное переедание и гиподинамия неминуемо приводят человечество к ожирению и сопутствующим ему заболеваниям, пишет sunhome.ru.

 

Ожирение - проблема или болезнь?

 

В целом на нашей планете полных людей примерно столько же, сколько истощенных - по 1,2 миллиарда человек. По данным Института питания РАМН около 55% россиян старше 30 лет (в том числе 60% женщин и 50% мужчин) имеют лишний вес. У 4% людей имеется двойной избыток веса: они относятся к категории очень тучных. По материалам ВОЗ среди причин, приводящих к летальному исходу, первое место держит курение, второе - ожирение.

 

Избыточная масса тела и ожирение характеризуются накоплением жировой ткани на фоне гиперкалорийного питания и гиподинамии. И если избыточный вес можно признать скорее косметическим недостатком, то ожирение - это серьезное заболевание.

 

О вреде и пользе жировой ткани При ожирении в организме человека нарушена деятельность как минимум девяти систем органов:

 

• сердечно-сосудистой, • эндокринной, • нервной (центральной и вегетативной), • пищеварительной, • опорно-двигательной, • мочеполовой, • дыхательной, • иммунной.

 

Наблюдаются изменения кожных покровов. Все это приводит к уменьшению продолжительности жизни больных в среднем, на 10-20 лет.

 

Что же такое нормальный вес?

 

Это тот вес, при котором риск развития заболеваний минимален. Он зависит от роста и телосложения, поэтому характеризуется специальным показателем - индексом массы тела (ИМТ, индексом Кетле). Для людей в возрасте от 18 до 29 лет ИМТ должен находиться в диапазоне 18-22,9 кг/м2, в возрасте от 26 до 45 лет ИМТ не должен превышать 25,9 кг/м2, а старше 46 лет допустимо иметь ИМТ до 27 кг/м2.

 

Чем раньше забить тревогу, тем больше шансов нормализовать обмен веществ. К сожалению, информация о вреде лишних килограммов и ожирения, различных методах коррекции веса чаще находит отклик у молодежной аудитории. И вот девушки, имеющие нормальную массу тела, под действием агрессивной рекламы начинают бороться с несуществующим ожирением с помощью диет, голода, лекарств, БАД, изнурительных фи­зических нагрузок.

 

Следует сказать, что жировые отложения необходимы. Жировая ткань обладает гормональной активностью и отвечает, в том числе, за внегонадный синтез эстрогенов. Пока она не достигнет необходимого объема, у девочки не начнется менструация (есть даже специальный термин «весовой порог менструации»). Вот почему в голодные годы войны у девушек месячные начинались поздно - в 16-18 лет. Именно по этой причине необдуманное похудение и без того не полных представительниц женского пола приводит к развитию аменореи. Восстановить менструальный цикл бывает порой достаточно сложно, даже если количество жира возвращается к возрастной норме. После наступления мено­паузы жировая ткань становится основным источником эстрогенов, поддерживающим их минимальный, но стабильный уровень. Не случайно у женщин с небольшим избытком веса старение кожи происходит медленнее, и скорость развития остеопороза несколько ниже, чем у их худеньких ровесниц. Поэтому решение о том, стоит ли худеть и насколько, надо принимать после консультации с врачом. Тем более что с помощью метода импедансметрии можно определить наличие избытка жировой ткани (как, впрочем, и дефицита мышечной ткани). Характер и «география» жировых отложений помогут оценить риск развития различных осложнений.

 

 

 При нормальном весе (индекс массы тела от 18 до 25 кг/м2) и содержании жира, соответствующем возрасту, с помощью импедансметрии определяется то количество килограммов, с которым можно расстаться без ущерба для здоровья.

 

Причины формирования избыточного веса Выделяют несколько групп факторов, способствующих избыточному накоплению жировой ткани:

 

• демографические (возраст, пол, этническое происхождение);

 

• социальные (уровень образования, дохода, семейное положение);

Источник: e-news.com.ua