Как подготовить ребенка ко сну – советы специалистов

Ваш малыш развивается, учится, узнает мир, для этого ему нужно гораздо больше энергии, чем взрослому человеку. Лишь во сне растущий организм полностью восстанавливает жизненные силы. Отзывы опытных педиатров и детских психологов помогают сформулировать несколько рекомендаций, следуя которым легко создать условия для комфортного и полноценного сна ребенка.

Не откладывайте на завтра
Прежде чем отправиться в постель, стоит разобраться с насущными проблемами. К примеру, малыш на следующий день приглашен на день рождения и он тревожится по поводу того, что подарить имениннику. Помогите ему решить возникнувший вопрос. Впечатлительные детки могут не уснуть до утра, переживая о своих маленьких трудностях.

Не заигрывайтесь
Все знают, что перевозбуждение ребенка способно перечеркнуть любые усилия по созданию условий для хорошего отдыха. Поэтому перед сном крохе стоит отложить игрушки, прекратить активные развлечения и успокоиться. Не нужно кушать на ночь, ужин должен быть легким и не позже, чем за час-два до сна. Ни в коем случае не давайте малышу на ужин шоколад и напитки, содержащие кофеин (чай, кофе, какао).

Соблюдайте режим
По отзывам специалистов, если ребенок каждый день будет ложиться спать в одно и то же время, то сформируется набор рефлексов, помогающих мозгу снижать активность организма и настраивать его на сон.

Водные процедуры
Перед сном искупайте кроху. Малыш будет не только чистым, но и расслабленным, успокоившимся и готовым отдыхать. Не допускайте, чтобы вода в ванной была очень горячей, это утомит ребенка и он может раскапризничаться.

Отложите воспитательную работу
Поговорка гласит, что утро мудренее вечера. Даже если малыш сделал проступок, не ругайте его перед отдыхом. Скверное настроение – помеха здоровому и крепкому сну. Родителям лучше отложить нотации до утра, успокоиться, и тогда большинство «серьезных» претензий исчезнет само собой.

Почитайте
Отлично способствует сну чтение книг на ночь. Это увлечение, зачастую, детки перенимают у взрослых. Если старшие члены семьи любят почитать перед сном, то ребенок так же притащит книжку в постель. Родителям не стоит лениться и отказывать малышу, если тот просить прочесть ему вечернюю сказку.

Создайте настроение
Стремитесь, чтобы дома у вас была спокойная и добрая атмосфера. Приучите малыша желать доброй ночи всем членам семьи. Вы сами увидите, как такая мелочь способна настроить кроху и вас на позитивный лад.

Остерегайтесь болезней
Очень серьезной причиной для расстройства сна у ребенка может стать неврастения. Основными симптомами этого заболевания являются утомляемость, плохая память, ослабление мыслительных процессов, апатия. Если подобные проявления наблюдаются у вашего малыша, обязательно обратитесь к врачу.

 
Специалисты отмечают, что у хорошо высыпающихся детей более высокое умственное развитие и устойчивая психика. Следуйте правилам подготовки ребенка ко сну, и ваш малыш получит полноценный отдых, восстановит силы и наберется энергии на следующий день.