Как не портить зрение

 Глаза наиболее впечатлительны при работе на ПК, потому им необходимо уделять особенное внимание. Специалисты, которые занимаются исследованием влияния компьютера на состояние здоровья пользователя, соглашаются с тем, что увеличение количества пациентов, которые жалуются на "проблемы" со зрением, непосредственно связано с работой на ПК, пишет sunhome.ru.

 

Вот лишь некоторые признаки "перегрузки компьютером" (симптомы):

 

сухость, зуд в глазах, изжога в глазах, ощущение "песка" под веками,

 

замедлено перефокусирование из объектов ближних на дальние,

 

повышена чувствительность к свету,

 

замедлена реакция на раздражение,

 

головная боль, боль всех отделов позвоночника, шеи,

 

беспричинная нервозность, нередко депрессия, как следствие - плохой сон,

 

утомляемость, как глаз, так и общая усталость в процессе работы.

 

Золотой серединой для пользователей ПК, как отмечают врачи, будет созерцание монитора не больше 2-3 часов в сутки. Частое преувеличение этой нормы отражается на здоровье человека (а уже через 2-3 года глаза начинают невероятно уставать). Обычно уложиться людям, которые тесно взаимодействуют из ПК (администраторам, программистам, операторам ПК, частично блогерам, и тому подобное), в этот часовой интервал нереально.

 

Следует придерживаться обязательных правил, чтобы избежать в будущем возможных проблем с нашим (без преувеличения) драгоценным зрением:

 

Выбрать хороший современный монитор (если такая возможность есть).

 

Придерживаться безопасного расстояния от монитора 50-70 сантиметров, с размещением его под прямым углом по отношению к глазу.

 

Каждые 45 минут необходимо устраивать перерывы на 15 минут, во время которых смотреть вдаль (больше 3-х метров) или часто переводить взгляд из одного предмета на другой. Не желательно располагать рабочее место в углу. Идеально, когда рабочее место человека, который работает за компьютером, расположено у окна, поскольку глаза в иной момент могут отдохнуть при взгляде в окно.

 

Необходимо регулярно и длилось проветривать комнату, где работают ПК. Кондиционер не является заменой, потому что несет безжизненный воздух! Не навредит озеленение рабочих мест. Зеленые растения переделывают углекислый газ - результат выдоха человека (от автора: вспоминаете уроки биологии), и поглощают ионизирующие вещества, которые образовались в результате излучения мониторов.

 

Иметь гибкое, тренированное на выносливость тело, регулярно поддерживая его в форме. Если проще, то вести активный образ жизни.

 

Правильно питаться (еда должна иметь достаточное количество витаминов А и D). Для зрения нужно есть по больше моркови. Особенно полезной для глаз считается черника.

 

Осуществлять один раз на год визит к окулисту.

 

Хорошо хранят и возобновляют глаза перфорационные очки, которыми нужно пользоваться во время работы за ПК. 0,5 - 2 часа ежедневно желательно работать в них. Это время можно распределить на 3-4 части с ровными интервалами. Такие очки предлагаются в оптике и не нуждаются в рецепте врача.

 

 

 

 

Упражнения для возобновления зрения:

 

массаж закрытых глаз внутренней поверхностью ладони по 20-60 секунд,

 

сильно зажмуриться на 3-5 секунд, открыть глаза на 1-2 секунды, опять зажмуриться и так несколько раз,

 

сконцентрировать взгляд на кончике носа на 3-5 секунд, развести глаза, опять свести на кончик носа,

 

круговые обороты глазами влево, вправо,

 

быстрые взгляды вверх-вниз-влево-вправо-вверх.

 

#begun-default-css {display: none ! important; }

Источник: e-news.com.ua