Человеку достаточно спать 5-6 часов, в сутки.

 

 

 К такому выводу пришли ученые из Калифорнийского университета в Сан-Диего.

 

Их исследования продолжались 14 лет. В течение этого времени ученые проверяли пульс людей во сне и в период активности. В эксперименте приняли участие 450 добровольцев в возрасте 50-81 лет. Те, кто спали менее 5 часов, страдали от повышенного артериального давления. Они выглядели усталыми и много ели. Равнодушными и агрессивными стали те, кто спали более 6 час.

 

 

 Почти все участники опыта жаловались на частые головные боли.

 

За 5 часов происходят все четыре фазы сна - две быстрых и две медленных. Крепче третьей ночи. Длится она примерно 50 минут. В этот момент человека труднее разбудить. Видно, как быстро движутся глазные яблоки под веками.

 

В спальне лучше телевизор или компьютер не держать. Электрическое излучение негативно влияет на отдых организма. Комната должна быть хорошо проветренной. Перед сном примите теплый душ, почитайте книжку.

Источник: orthodox.od.ua