Какие витамины и микроэлементы необходимы коже

 

 

 А причиной тому – кожа, которая за зиму стала сухой и дряблой, приобрела тусклый серый оттенок. Как бы ни уверяли косметологи, что современные медицинские технологии способны в любые времена года сделать ваше лицо картинкой с обложки модного журнала, без внутренней подпитки кожа не станет упругой и сияющей.

 

Витамины

 

Помимо всем известных трех витаминов-антиоксидантов (А, С, Е) важную роль в регенерации клеток кожи играет также никотиновая кислота (витамин РР, или B3). Она активно участвует в окислительно-восстановительных процессах, поддерживая тем самым защитную функцию кожи.

 

 

 Витамином РР богаты различные виды мяса, молоко, арахис, пшеничные отруби, пивные дрожжи.

 

Минералы

 

Среди микроэлементов немалое значение отводится меди. 29-й элемент Периодической системы Менделеева участвует в образовании эластина – соединительной ткани, образующей каркас кровеносных сосудов. Множество таких капилляров питают кожу, благодаря чему она становится упругой. Ежедневно организму требуется 2–3 мг меди. Источники – баранина, телятина, морепродукты, бобовые, орехи, гречневая и овсяная крупы.

Источник: Metro Russia