18 советов от знаменитых фитнес-тренеров

 

 Именно благодаря их усилиям звезды: Меган Фокс, Кэтти Перри, Кристина Агилера сбросили лишние килограммы. Именно советы «звездных» фитнес-тренеров» вы найдете для себя в этой статье.

 

Советы от Харли Пастернак Тренироваться «не жалея себя» и не баловать любимой едой – главные советы, которые дает Харли Пастернак. Ее цель – «слепить» у своих подопечных идеальную фигуру. Этот парень мог вызывать за такое жесткое отношение во время тренировок, ненависть и любовь одновременно, у Аманды Сейфрид, Леди Гага, Дженнифер Хадсон. Но, при этом все знаменитости в руках Пастернака точно знали и были уверены, что с его фитнес-системой и особенной диетой они действительно будут выглядеть потрясающе.

 

Поэтому:

 

1. Главное в тренировке не затраченное время, а интенсивность. 1 часа вполне достаточно для тренировки. Так, например, Харли с Леди Гагой занимается 25 минут в день.

 

2. Точно определитесь, чего вы желаете от тренировок. Тогда, не теряя времени, сможете выбрать нужные тренажеры.

 

3. Меньше ешьте и на 100 процентов тренируйтесь. Не утоляйте голод поеданием всего. Сдержите себя от лишней порции еды.

 

 Советы от Эшли Борден Даже, самые мелкие детали, играют не малую роль в достижении идеальной фигуры, считает Эшли Борден, бывшая танцовщица. Она даже написала книгу, в которой подробно рассказала, как исключить ошибки в выполнении упражнений, чтобы достигнуть нужного результата. Эшли помогает держать форму Мэнди Мур и Кристине Агилере.

 

Поэтому:

 

1. В тренировках не следует уделять внимание только видимым вами «проблемам».

 

2. Если ваш пульс, во время выполнения упражнений, имеет показатель меньше 150, стоит удвоить рвение.

 

3. Не стоит забывать про массаж. Благодаря ему, мышцы легко восстанавливаются, а ваше тело приобретает плавные изгибы.

 

 Советы от Боб Харпер Сегодня, Боб Харпер, все могут увидеть на канале NBC, в шоу, в котором избавляются от лишних кило очень полные люди. А вот, звездам (Дженни Маккартни, Сальма Блэр) она помогает достичь идеальной фигуры всеми способами: прыжками, бегом, ползанием.

 

Поэтому:

 

1. Во время бега, темп следует менять. Чередуя, спокойный бег (30 сек. ) с ускоренным (3 минуты). По времени, пробежка должна длиться около 30 минут, но не меньше.

 

2. Важен здоровый, полноценный сон.

 

3. В рационе больше должно быть продуктов, богатых клетчатой и меньше жирной пищи.

 

 Советы от Мэнди Ингбер Результаты тренировок под руководством Мэнди Ингбер видны по ее ученицам. Некоторые, в возрасте за 40, имеют фигуру, которой позавидовали бы юные красавицы. Не исключение, Дженнифер Энистон, которая, благодаря советам Мэнди, из пышноформой девушки стала стройной и подтянутой. Главный секрет – это изматывающие физические нагрузки вперемешку с йогой.

 

Поэтому:

 

1. Йоги мало, чтобы стать стройной. Добавьте бег, упражнения с гантелями и пр.

 

2. Чтобы ноги были стройными, выполняйте плие-приседания.

 

3. Полностью отдавайтесь тренировкам, до «огня» в мышцах.

 

Советы от Тони Хортон 90-дневный курс, который вышел на дисках от Тони Хортон, несмотря на изматывающий режим тренировок, пользуется популярностью у многих, в том числе у Деми Мур. Его особенность в 100% эффективности и ритма без скуки.

 

Поэтому:

 

1. Чтобы получить нужный результат, занятий в течение недели должно быть не меньше 5-ти.

 

2. 20-ть приседаний, прыгание на скакалке, отжимания не менее 30-ти раз и снова скакалка – такой ритм обеспечит здоровье сердцу.

 

3. Не любите бегать, тогда займитесь быстрой ходьбой. Сидеть на месте – не выход!

 

 Метод Валери – это очень быстрый темп выполнения упражнений. Но результат – потрясающий и в этом убедились: Джессика Бил, Синди Кроуфорд и Дженнифер Гарнер. Для усложнения тренировок, Валери разработала специальные скользящие тапки.

 

Поэтому:

 

1. Тренируйтесь без перерывов на отдых. Держите сердечно-сосудистую систему в постоянном тонусе.

 

2. Больше выпадов!

 

3. Следите за своими результатами через регулярное взвешивание и измерения объемов талии и бедер.

 

 

Инф.delfi.ua