Больная спина не позволяет работать эффективно. Но на каждую боль можно найти “обезболивающее”, стоит изменить образ жизни и проводить профилактику.

Причина: неудобное положение во время работы

К болям в спине может привести слишком длительный сидячий режим. Чтобы этого не случилось, стул перед рабочим столом должен иметь достаточно жесткое сиденье и прямую спинку.

 Высота стола подбирается так, чтобы лежащие на нем руки сгибались в локтях под углом 90°. Если носите очки, они не должны заставлять вас наклоняться к столу или, наоборот, откидывать голову назад.

Причина: перегрузки

Задача – расслабить мышцы. Для этого хорошо прилечь, приподняв ноги. А если такой возможности нет, спокойно походите 5–10 минут. Чтобы поднять тяжелый предмет, нужно присесть на корточки, а не наклоняться (вспомните, как берут вес тяжелоатлеты).

Источник: Metro Russia