Темпы современной жизни с каждым днем набирают обороты. Многие делают вывод, что сон – это бесполезная трата времени. Но это мнение ошибочно. Недосыпание провоцирует различные психологические и физические проблемы. Существуют статистические данные, из которых известно, что недостаток сна уменьшает продолжительность жизни на 1-2 десятка лет. Каждый человек имеет индивидуальную потребность во сне. Необходимое количество времени для сна может меняться в течение жизни. Это зависит от возраста или жизненного ритма.

   Нарушения сна пагубно сказываются на эмоциональном и физическом состоянии человека. По статистике, эта проблема беспокоит около 70% человечества. Не стоит впадать в панику, если это случилось с вами. Наш организм запрограммирован самоисцеляться, поэтому, если приложить немного стараний, можно вернуть себе здоровый сон без использования медикаментозных снотворных средств.
Существует множество способов самостоятельно справиться с таким явлением как бессонница. Вот некоторые из них - простые и доступные.

   Не нужно ложиться спать, как с голодным желудком, так и с переполненным.
Очень полезно соблюдать режим и отходить ко сну в один и тот же час.
Прогулка вечером на свежем воздухе производит несомненный эффект.
Спите с открытой форточкой или, если нет такой возможности, просто проветривайте комнату перед сном.
Прием ванны оказывает расслабляющее действие, а душ, наоборот, бодрит.
Мед с молоком – старинное проверенное средство от бессонницы.
Чай с травами способствует релаксации.

   Научитесь отключаться и не думать о дневных проблемах и заботах.
Самый полезный сон – на правом боку, когда сердце не подвергается нагрузке.
Мягкие матрасы неполезны, так же, как и большие, объемные подушки.
Алкоголь может, вообще, лишить сна, перевозбудив нервную систему.
Бессонницу могут спровоцировать самые разнообразные факторы. В связи с этим, до того, как заняться лечением, нужно обязательно выявить причину заболевания.

   Относитесь к процедуре сна со всей серьезностью. Хороший сон является спутником привлекательной внешности. Косметические процедуры не помогут вам лучше выглядеть, если вы постоянно недосыпаете. Кожа, волосы, эмоциональное состояние – все восстанавливается и регенерируется во время сна. Сон является тем неиссякаемым источником красоты и хорошего самочувствия, который не требует материальных затрат, и который вы можете использовать постоянно. Пренебрежительное отношение ко сну и его продолжительности принесет только негативные эмоции и результаты. Красота и здоровье - в ваших руках, сохраняйте и приумножайте то, чем наградила вас природа.  

Инф.feminabook.com