Все женщины хотят как можно дольше оставаться красивыми, привлекательными и обонятельными.. С возрастом приходится уделять больше внимания уходу за кожей лица и шеи, чтобы сохранить молодость и красоту кожи..

На сегодняшний день существует множество косметических средств (крема, маски-лифтинги, капсулы, гели), которые призваны бороться с морщинами. Помимо косметических средств, рекомендуется еще и обратить внимание на питание.

Предлагаем Вашему вниманию специальную диету, которая помогает бороться с морщинами:

- добавляйте тертую морковь к соусам, салатам. Каротин, содержащийся в моркови, - отличный питательный источник для кожи;

- добавляйте свежие листья шпината в салат. Шпинат содержит каротина больше, чем любой иной тип салата;

- регулярно употребляйте в пишу фруктовые муссы (йогурт со свежими фруктами), ешьте абрикос, персики, манго, папайю. Фрукты содержат много витаминов и микроэлементов, а также много питательных веществ;

- чаще употребляйте в пищу брокколи (пусть она у вас будет даже в замороженном виде), тушите ее вместе с другими овощами, добавляйте как гарнир к основным блюдам;

- каждый день ешьте фруктовые салаты, как из свежих, так и замороженных и законсервированных фруктов. Пусть фруктовые салаты станут хорошей привычкой для вас;

- пейте фруктовые соки, которые богаты каротином. Если надоел апельсиновый либо яблочный сок, переходите на соки из тропических фруктов (папайи, манго);

- старайтесь высыпаться, реже переутомляться и меньше волноваться. Ведь, как известно стресс оказывает большое влияние на состояние нашей кожи;

- больше приятных эмоций в жизни, приятных встреч, приятных сюрпризов! Хорошее настроение и позитивный взгляд на жизнь не только помогает преодолевать трудности, но и благотворно сказываются на наше здоровье.

Кол-во - Пища - Бета каротин (млг)

1/2 порции - Брокколи (в вареном, тушенном виде) - 646

1/2 порции - Морковь в свежем, вареном, тушенном виде - 6280

1/2 порции - Шпинат (в вареном виде) - 4386

100 гр - Шпинат в сыром виде - 1196

1/2 порции - Брокколи в сыром виде - 634

1/2 порции - Запеченный картофель - 13092

1/4 порции - Сушеные абрикосы - 1403

1/2 порции - Свежие абрикосы - 1207

1/2 порции - Абрикосы законсервированные - 1230

efamily.ru