Научитесь правильно расслабляться

К сожалению, каждый из нас время от времени сталкивается с проблемами, которые становятся причиной напряженного и депрессионного состояния и т. п. Люди, занятые в бизнес-сфере, осуществляющие, к примеру, продажи логистических услуг, работающие с огромной базой клиентов, особенно часто подвергаются стрессам. Не нужно сразу отчаиваться, злоупотреблять спиртным или беспрестанно курить, ведь есть множество действенных методов релаксации. О них и поговорим.

 

Как можно чаще прогуливайтесь на свежем воздухе. Это поможет Вам достигнуть внутренней гармонии, умиротворения. Особенно полезны получасовые вечерние прогулки перед сном. Здесь важно следить за дыхательным процессом. Вдохи должны быть глубокими и спокойными, соответствующими медленному темпу движений.

 

Часто людям просто не хватает времени на принятие горячей ванны. Такое игнорирование, поверьте, не принесет ничего хорошего. Этот способ один из наиболее эффективных. В горячую воду желательно добавить морской соли или специальные эфирные масла. Закройте глаза и ни о чем не думайте, забудьте о всех печалях и проблемах. Продолжительность такой терапии в среднем должна составлять 20-30 минут. Махровое полотенце после принятия ванны будет в самый раз.

 

Чаепитие – это старая добрая традиция во многих семьях. Она может служить для Вас отличным успокаивающим средством, если приготовить чайный отвар из разных трав. Наиболее известными являются мята, липа, мелисса, ромашка и др. Взяв по чайной ложке каждой из трав и залив их кипятком, через некоторое время Вы сможете окунуться в этот дивный аромат.

 

Медитация как способ релаксации издавна пользовался большой популярностью. Важной ее особенностью является абстрагирование от реальности. Вся воля в руках фантазии. Если вам по нраву морской пляж, то 5-минутной прогулки по его побережью, пусть и воображаемой, хватит, чтобы обрести желаемый покой.

 

http://clinic-virtus.com