Восточные танцы, среди которых стоит выделить танец живота, являются прекрасным занятием для женщин, которые следят за своей фигурой. Во время таких занятий организм привыкает к физическим нагрузкам, ведется профилактика поясничных болей и остеохондроза. Так, за один сеанс восточных танцев сжигается около 400 калорий. Регулярные занятия танцем живота требуют соблюдения диеты, которая помогает значительно быстрее справиться с лишними килограммами. Установленный метод питания следует сочетать с восточными танцами.

Данная комбинация считается оптимальной, а результат наиболее эффективным. При диете восточного танца в течение дня должно быть организовано пять приемов пищи, которые должны осуществляться в спокойной обстановке. Между приемами пищи обязательно нужно устраивать перерывы. Обычно длительность перерыва составляет два-три часа.

На первый завтрак будет каша, приготовленная на воде, а также небольшой фрукт. Каша может быть гречневой, пшеничной, овсяной или рисовой. Если вас не устраивает такой вариант питания, вы можете заменить его парой бутербродов с сыром и кофе с сахаром. Еще одним вариантом завтрака может быть яичница из двух яиц с зеленью.

Первый завтрак необходим для того, чтобы дать импульс метаболическим процессам, протекающим в организме в течение всего дня. Следовательно, первый прием пищи должен включать большое количество белков или углеводов.

Второй завтрак будет таким: те, кто съели в первый прием пищи кашу, должны употребить теперь творог без сахара с овощами или омлет. Если ваш первый завтрак был белковым, вам можно лишь йогурт. Второй завтрак направлен на то, чтобы поддерживать в организме высокий уровень обменных процессов. Также вы не будете чувствовать себе голодным до наступления обеда.

Обеденное меню будет включать в себя небольшую тарелочку ненасыщенного супа, салат, второе из мяса рыбы или птицы с несложным гарниром. Мясо можно варить или тушить. Через три часа после обеда наступает полдник, во время которого можно скушать маленький кусочек шоколадки или пастилы.

После того, как у вас прошло очередное занятие восточными танцами, наступает время ужина. Вечером можно скушать небольшой кусочек нежирного мяса и порцию легких овощей. Это могут быть помидоры, перец, огурцы, листовой салат.

Полученная организмом клетчатка даст работу желудочно-кишечному тракту. Диета восточного танца позволяет за два месяца потерять до десяти килограммов лишнего веса.

Инф.fat-man.ru