Тренировки спасут от "выгорания" на работе

               

По словам экспертов из Университета Тель-Авива, тренировки позволят не "перегореть" на работе и улучшить настроение.

 

 

Проведя эксперимент с 1632 добровольцами, ученые выяснили, что сотрудники, которые в неделю выделяли несколько часо в на тренировки, на 50% реже сталкивались со снижением показателей психического здоровья по сравнению с теми, кто вообще не уделял внимания спорту.

 

В ходе эксперимента, ученые разделили добровольцев на четыре группы. Первая группа вообще не тренировалась; вторая - по 75-150 минут в неделю, третья - по 150-240 минут; четвертая - более 240 минут в неделю. При этом участникам предлагалось заполнить вопросник во время обследования, которое проводилось еще три раза в течение девяти лет после окончания эксперимента.

 

Однозначно самые тревожные показатели отмечались у первой группы. Чем больше участники тренировались, тем лучше они себя чувствовали. Комментирует руководитель изыскания доктор Шэрон Токер: "Достаточно четырех часов в неделю, чтобы защититься от депрессии и "выгорания", связанных с физическим, умственным и эмоциональным истощением. Плюс, работникам это позволяло повысить самооценку и работоспособность".

 

http://www.eurolab.ua