А вот диетическое питание, которое разработал Рей Кибартас, персональный диетолог Мадонны. Знаете ли вы, что слабость певицы из Америки - конфеты. Временами Рей разрешает ей ими побаловаться. Он убеждён, что постоянно отрекаться от того, чего молит душа, невозможно, да и вредно - не выдержит нервозная система. За семь дней ты наверняка скинешь полкило - правда, при обстоятельстве, что будешь по 30 минут в день заниматься гимнастикой, кататься на роликовых коньках или велосипеде.

 

Основные законы диетического питания Мадонны:

- на завтрак, обед и ужин непременно выдерживай соотношение белков, жиров и углеводов в соразмерности 30:30:40;

углеводы обязаны быть сложными (фрукты, зелень), а не содержащие крахмал (макароны, хлеб, крупы, картошка);

жиры неизбежны - они уменьшают ощущение голода и создают бодрость;

- чтобы просто выдерживать необходимое соотношение, запомни: объёмность порции белков обязано быть размером с ваш кулак, углеводов - в 2 раза выше. Масла для заправок и жарки чуть-чуть;

- запамятуй о кофеине.

Меню от певицы:
Завтрак. Гренка с 2-мя яичными белками, 1 яйцо, яблоко, персик или апельсин.
Ланч. Ломоть хлеба из муки жёсткого помола, грудка курицы или индейки, намазанная майонезом.
Вечерняя трапеза. Порция белка (курица, рыба, постная говядина), максимум овощей, немного макарон и половинка средней запеченной картофелины.

Инф.isexi.ru