Ученые рассказали, как позаботиться о здоровье своего тела и духа в весенний период

В статье, опубликованной в журнале "Архивы общей психиатрии", сообщается, что существует биологическая связь между временем года, нашим настроением и уровнем энергии. Канадские исследователи обнаружили, что в осенний и зимний период в нашем мозге вырабатывается меньшее количество серотонина - химического вещества, которое отвечает за хорошее настроения. Сезонное снижение уровня серотонина влечет за собой вялость и апатичность.

 

Ученые советуют для начала провести самооценку своего психического здоровья. Ректор Колледжа когнитивной поведенческой гипнотерапии, терапевт Ави Джозеф, говорит: "Пришла весна. Мы больше не находимся в темном, дождливом месте - это хорошее напоминание о том, что вы тоже можете начать все сначала. Это идеальное время для самоанализа, который поможет вам справиться с прошлым и сосредоточиться на будущем".              Очистив свой разум, исследователи советуют приступать к телу. Для этих целей довольно хорошо подойдут водоросли хлореллы в качестве пищевой добавки. Они представляют собой тип зеленых водорослей с высоким содержанием белка, а также витаминов А, В12, В6, D, фолиевой кислотой, железом и клетчаткой.

 

 

Кроме того, исследования, проведенные корейскими учеными, показывают, что водоросли могут защитить от общих окислительных процессов в организме. Эксперты также считают, что водоросли хлореллы очищают кишечник, выводя из организма токсины, такие как ртуть, свинец, пестициды. Также важно не забывать о физических упражнениях. Профессиональный тренер из Оксфорда говорит: "Чтобы выйти на хороший старт, вам необходимо для начала провести оценку своих физических способностей. Даже если вы каждый день выгуливаете собаку или занимаетесь бегом, вам следует обратиться к физиотерапевту, который сможет установить ваш оптимальный диапазон допустимой физической нагрузки".

 

 

http://www.eurolab.ua