Названа диета, которая помогает не только похудеть, но и закрепить результат

Исследователи из университета Гарварда выяснили, что подсчет калорий сам по себе не поможет сбросить лишний вес. Важно то, из каких продуктов эти калории поступают.

 

 

Эксперты протестировали различные диеты на 21 добровольце с лишним весом. Смысл эксперимента заключался не в сбрасывании веса, а в его поддержании, так как в самом начале всех участников посадили на диету, позволившую им скинуть минимум 12,5% массы тела. После этого их перевели на один из трех разработанных режимов питания на четыре недели.

 

Первая диета содержала мало жира (нужно было сократить потребление жира с молочными продуктами и сделать упор на фрукты, овощи, цельное зерно). Вторая предлагала ввести в рацион больше протеина и жира, но убрать хлеб, пасту и прочие продукты с углеводами. И последняя диета - план снижения гликемического индекса. Здесь во главу угла ставилось качество углеводов и потребление здоровых жиров.

 

При снижении концентрации жиров организм сжигал меньше калорий по сравнению с остальными режимами питания. Лучше всего с точки зрения сжигания калорий работала низкоуглеводная диета. Но с ней повышалась концентрация маркеров стресса и воспаления (к примеру, гормона кортизола). А вот самая последняя диета давала возможность сжечь большое количество калорий, одновременно с этим, не давая расти стрессовым маркерам.

 

По материалам: Med Daily

 

http://www.eurolab.ua