Как блюда из яиц влияют на здоровье

 

 

 Яичница является одним из самых популярных завтраков в мире. Разные ее виды радуют желудки худеющих дам и мужчин, следящих за своим рационом. В последнее время люди стали отказываться от такого привычного утреннего блюда, мотивируя это тем, что в яйцах слишком много холестерина, опасного для здоровья.

 

 На самом деле виновниками поднятия уровня холестерина являются насыщенные и транс-жиры. Одно яйцо содержит 24 мг холестерина, то есть 8 процентов от ежедневной дозы насыщенных жиров.

 

 Не знаю, кому выгодно так пятнать репутацию этого продукта, но делает он очень нехорошее дело. Отказавшись от блюд из яиц – мы оставим организм без очень полезного «друга».

 

Итак, как же человеческому организму помогают яйца:

 

Укрепляют память

 

 Лецитин, входящий в состав яиц, укрепляет память, питает мозг, продлевает творческое долголетие.

 

Улучшают зрение

 

 Яйца богаты таким полезным веществом, как лютеин – антиоксидант группы каротиноидов, влияющий на пигментацию желтого пятна сетчатки глаза. Именно эта область отвечает за ясность и качество нашего зрения. Поэтому употребление яиц поможет предотвратить окислительные повреждения и снизить вероятность возрастных заболеваний глаз.

 

 Яичные желтки также содержат витамин А, который помогает избежать куриной слепоты и регулирует иммунную систему.

 

Делают кости крепкими

 

 В яичных желтках содержится витамин  D, который помогает усваивать кальций  и избежать остеопороза.

 

«Точат» фигуру

 

 В яйце всего 20 калорий, 0 грамм жиру и 3, 5 грамм полезных белков, которые помогают расти здоровым тканям нашего организма, восстанавливают и питают мышцы после занятий в спортзале.

 

 Также яичный белок  источник рибофлавина, витамина В-, которые играют большую роль в углеводном и жировом обмене.

 

Защищают красоту

 

 В яйцах содержатся все аминокислоты, которые нужны для формирования кератинов, которые  создают структурный каркас некоторых клеток, укрепляют волосы, питают кожу и ногти.

 

 Ну, вы решайте сами место ли этому продукту в вашем холодильнике, а я пойду готовить яичницу!

 

http://obozrevatel.com