ТОП-7 способов укрепить иммунитет!

 

1 / 1

СтартСтоп

 Грипп и простуда всегда преследуют нас с наступлением осени и зимы. Как защитить себя от этих заболеваний? Медики уверяют: укрепляйте иммунитет!

 

Легче предотвратить болезнь, чем ее вылечить. Но для этого необходимо повысить сопротивляемость организма вирусам и инфекциям. Вот несколько простых советов, как укрепить иммунитет:

 

1. Массаж

 

Массаж способствует улучшению циркуляции крови и стимулирует работу лимфатической системы.

 

2. Отдых

 

Постоянная подверженность стрессам ослабляет иммунитет. Если вы часто чувствуете себя утомленной, появилась раздражительность, значит вам срочно нужен отдых.

 

3. Музыка

 

В ходе исследований было доказано положительное влияние музыки на иммунную систему беременных женщин.

 

4. Смех

 

Смех действительно продлевает жизнь, доказали ученые. К тому же смех прекрасно укрепляет иммунитет.

 

5. Сон

 

Недостаток сна способствует увеличению уровня гормона стресса и ослабляет защитные функции организма. Если вы чувствуете, что начинаете заболевать, нужно увеличить ежедневную продолжительность до 8 часов.

 

6. Упражнения

 

Физическая нагрузка укрепляет иммунитет. Необходимы регулярные тренировки хотя бы по несколько часов в неделю.

 

7. Вода

 

Выпивайте 1,5-2 литра чистой или минеральной воды без газа в день. Вода способствует выведению шлаков и инфекций из организма.

 

По материалам Страсти.ру

 

http://obozrevatel.com