Здоровый образ жизни и забота о качестве своей жизни - вот важнейшие приоритеты современного человека. Люди озабочены правильным питанием, спортом, выстраиванием режима дня. Акцент на здоровой и экологически чистой пище сделан не случайно, потому что именно питание позволяет нам получить основное количество витаминов и других полезных веществ. Однако, подобрать лучшую диету, которая удовлетворяла бы все потребности организма, довольно сложно. Поэтому многие люди принимают дополнительные витамины, чтобы обогатить пищу. Один из витаминов, необходимый нам для здоровья и красоты - витамин Е.

Что такое витамин Е

Витамин Е впервые был обнаружен в масле из проросших зерён пшеницы. Он относится к токоферолам. Полезные свойства витамина Е начал исследовать учёный Вильфред Шуте. В начале прошлого века считалось, что витамин Е больше вреден, чем полезен, поскольку учёные ошибочно полагали, что этот витамин разрушает витамины С и D. Однако, В. Шуте опроверг данные сведения и доказал, что витамин Е разрушает лишь неорганическое железо и сам разрушается при контакте с животными маслами.

Исследования Шуте показали, что витамин Е продлевает молодость и благоприятно воздействует на сердечно-сосудистую систему. Ему лично удалось значительно улучшить состояние многих людей, имеющих те или иные проблемы с сердцем. Этот же витамин незаменим при заболеваниях почек, кожи, кровообращения. Этот витамин эффективен не только в лечебных, но и в эстетических целях, например, он уменьшает пигментные пятнаПигментные пятна: можно ли их убрать совсем?, омолаживает кожу, способствует заживлению ран и ожогов.

Но витамин Е не панацея от заболеваний, он имеет противопоказания. Его избыток вреден для людей, которые страдают ревматической болезнью сердца и имеют повышенное артериальное давление. Поэтому самостоятельное назначение этого препарата крайне нежелательно.

Ещё одно условие, при котором витамин Е максимально проявляет свои полезные свойства - это регулярность приёма. Он действует не сразу и его целебное воздействие на организм проявляется постепенно. К примеру, чтобы сохранить молодость, витамин Е нужно раз и навсегда включить в свою диету и никогда не отказываться от него, что возможно далеко не для всех людей в виду имеющихся противопоказаний к употреблению этого препарата. А для лечения некоторых заболеваний требуются строго рассчитанные дозы этого витамины, который следует принимать по графику не менее 6 недель.

Чем полезен витамин Е

О пользе витамина Е сейчас знают многие, но мало кто догадывается, в чём же секрет целебной силы этого витамина. Оказывается, витамин Е воздействует на организм на клеточном уровне, укрепляя сосуды, заставляя клетки крови делиться, а это продлевает не только молодость, но и жизнь.

Всё дело в том, что наша кровь состоит из белых и красных кровяных телец. Красные тельца ослабевают и разрушаются по многим причинам, на них влияют так же солнечный свет и кислород. Те, кто любят загорать на солнце, подвергаются риску преждевременного старения, потому что стенки кровяных клеток деформируются. Клетки становятся неспособными в полной мере выполнять свои функции, что непременно отражается на общем состоянии организма. Витамин Е помогает клеткам восстановить свою работу, что является профилактикой многих опасных заболеваний, в том числе раковых опухолей, так как онкологические заболевания во многом зависят от способности наших клеток бороться с негативными последствиями воздействия агрессивной окружающей среды.

Источники витамина Е

Витамин Е содержится во многих продуктах в естественной среде, его искусственно добавляют в косметику и лекарственные препараты. Чтобы получать необходимое количество этого витамина, нужно выбрать подходящую диету.

Следует знать. что витамин Е - это продукт исключительно растительного происхождения. Наибольшее количество этого витамина содержится в свежих и необработанных овощах и зерновых. Продукты, прошедшие очищение, термическую обработку паром или холодом, теряют большую часть полезного витамина.

Витамин Е содержится в большинстве продуктов, которые мы потребляем ежедневно. Он встречается в картофеле, огурцах, редисе и моркови, но в очень небольших количествах, которые неспособны удовлетворить нашу суточную потребность в этом витамине. Намного больше витамина Е содержится в капусте брокколи и в шпинате.

Зерновые содержат гораздо больше этого витамина, но теряют его при термической обработке. Поэтому полезными можно назвать только отруби и неочищенное зерно, например, пророщеную пшеницу.

Кроме того, витамин Е встречается и в маслах растительного происхождения. Но злоупотреблять маслами не стоит. Жирные кислоты увеличивают потребность организма в витамине Е, поэтому, чем больше растительного масла мы потребляем, тем больший дефицит витамина Е создаём. Наиболее полезными считаются масла кукурузы и сои, в них наибольшее количество полезного витамина Е сохраняется даже после обработки.

Как принимать

Несмотря на то, что витамин Е несёт неоспоримую пользу организму, принимать его нужно крайне аккуратно, так как передозировка даже самого полезного препарата может привести к печальным последствиям.

Следует знать, что суточная норма потребления этого витамина не превышает 600мг. Если вы соблюдаете специальную диету, которая предполагает насыщение организма витамином Е, то получаете с продуктами питания от 0,2 до 250мг витамина на каждые 100гр. продукта.

В том случае, если те продукты, которые вы употребляете, не обеспечивают вам необходимое количество витамина, то можно получить его в таблетках или капсулах. Лучше всего, если этот препарат назначит врач. Важно точно рассчитать приемлемую для вас дозу витамина Е. Она не должна превышать 40 или 50% от суточной нормы, обычно курс приема этого препарата не длится дольше 4-5 недель, исключения допустимы лишь по назначению врача в строго определённых случаях.

Передозировка витамина Е, неправильный расчёт дозы и нарушение рекомендаций врача по его приёму могут привести к обострению хронических заболеваний ЖКТ, например, энтерита. Известно, что регулярные передозировки витамина Е приводят к повышенному риску развития рака лёгких, повышению холестерина и развитию заболеваний сердечно-сосудистой системы.

Витамин Е - это препарат широкого профиля. Он продлевает молодость, по праву считается главным витамином красоты. Помимо этого, витамин Е нормализует обменные процессы, влияет на работу эндокринной, сердечно-сосудистой, мочеполовой системы. Его применяют для лечения бесплодия, диабета, астмы, варикозного расширения вен. Но даже если вы абсолютно здоровы и молоды, ежедневная добавка в виде витамина Е поможет вам сохранить прекрасное самочувствие и отличный внешний вид на долгие годы.

Инф.womenclub.ru