Парадокс: больше бегаешь — меньше худеешь

Проведенное в Копенгагенском университете исследование дало удивительные результаты: при прочих равных условиях молодые здоровые люди, страдающие легким ожирением, более успешно теряли вес при меньшем уровне физических нагрузок.

 

 Исследователи сопоставили результаты двух программ коррекции веса, одна из которых включала 30 минут интенсивных физических нагрузок ежедневно, а вторая — час занятий такого же уровня интенсивности. При этом все 60 участников исследования сидели на низкокалорийной диете. Исследователи ожидали, что во второй группе сжигание жира и уменьшение массы тела пойдет быстрее, чем в первой, — но получили обратный результат.

 

 В первой группе, занимавшейся спортом по 30 минут в день, участники за три месяца потеряли в среднем по 4 кг жира и снизили свой вес на 3.6 килограмма. Те, кто потел в спортзале вдвое больше, как ни удивительно, потеряли в среднем по 3.8 кг жировых отложения, а среднее снижение веса у них составило 2.7 кг за те же три месяца.

 

 Авторы исследования предположили, что во второй группе позволяли себе съесть лишний кусок после изнурительных тренировок, хотя опросы не показали различий в питании между двумя группами. Зато оказалось, что эффективность 30-минутных тренировок с точки зрения создания негативного энергетического баланса (превышение затрат энергии над ее потреблением) была на 80% выше расчетной, тогда как у тех, кто занимался по часу, энергетический баланс был на 20% менее отрицательным, нежели можно было ожидать.

 

 Авторы исследования предполагают, что при более интенсивных нагрузках на фоне низкокалорийной диеты включались компенсаторные механизмы, защищающие организм от голодания, обмен веществ замедлялся, и потому участники худели медленнее.

 

http://israelinfo.ru/