10 золотых правил, которые спасут от рака

 

 Индийские диетологи составили 10 правил, которые помогут сократить риск образования онкологических опухолей.

 

1.  Правильное питание в детстве. Согласно исследованиям, дети, которые имеют лишний вес, более склонны к заболеванию раком в зрелом возрасте.

 

 Диетологи советуют включить в рацион ребенка больше продуктов с цельного зерна. Это поможет формировать здоровье ЖКТ уже с самого раннего возраста.

 

2. Употреблять много овощей, фруктов и круп.

 

3. Ограничить потребление красного мяса

 

4. Изменить стиль приготовления пищи. Лучше купить пароварку и отказаться от гриля.

 

5. Употреблять больше индийских специй. Самые полезные пряности:  чеснок, имбирь, базилик, кориандр, карри, розмарин.

 

6. Ограничить потребление алкоголя.

 

7. Следить за своим весом.

 

8. Делать физические упражнения.

 

9. Бороться со стрессами.

 

10. Регулярно проходить медицинские осмотры.

 

 Соблюдая эти правила, как утверждают эксперты, можно не только защититься от онкологических заболеваний, а и значительно улучшить качество своей жизни и продлить молодость.

 

http://obozrevatel.com/