4 способа успокоить боль в спине

 

 Многие из нас страдают болями в спине, которые мы склонны игнорировать в течение напряженного рабочего дня. Чтобы чувствовать себя комфортно, лучше все же попробовать избавиться от спазмов народными методами.

 

 Предлагаем вам 4 совета, которые помогут спастись от боли в спине.

 

1. Увеличьте потребление витамина D. Исследование показало, что 93 процента людей, имеющих хронические скелетно-мышечные боли имеют дефицит витамина D.

 

2. Насладитесь любимой музыкой. Классическая спокойная музыка способна снижать тревогу и депрессию, связанную с болями в спине, а также она имеет непосредственное влияние на уменьшение болевого синдрома.

 

3. Правильно дышите. Чтобы уменьшить боль, попробуйте дыхательные техники, которые используют связь разума и тела. 

 

4. Успокаивающий массаж.  Массаж может быть эффективным и при острой и при хронической боли.

 

 

 

 Напомним, ранее был составлен список из десяти продуктов, которые помогают избавиться от болей в суставах.

 

http://obozrevatel.com