Сон играет ключевую роль в потере веса

Достаточное количество сна является действенным важным аспектом снижения веса, и должно быть рекомендовано диетологами как обязательная процедура при похудании, наряду со специальной диетой и физическими упражнениями – отмечается в новом исследовании опубликованном в журнале CMAJ (Журнал Канадской медицинской ассоциации).

 

Несмотря на то, что традиционно ограничение употребления калорий и физические нагрузки статистического характера считаются ключевыми факторами избавления от лишних килограмм, многочисленные исследования последнего времени подтверждают тот факт, что недостаток сна способствует ожирению. Отсутствие достаточно длительно и качественного ночного отдыха увеличивает стимул организма, к потреблению большего количества пищи и активизирует выработку гормонов развивающих аппетит.

 

 “В рамках статистических наблюдений традиционно отмечается, что люди, которые спят менее 8 часов в неделю на 20%-30% более склонны к ожирению, в сравнении с людьми, которые спят достаточное количество. Проблема заключается даже не в том, что человек, который меньше спит, имеет больше времени для того, чтобы есть, а в изменениях характера метаболизма в организме человека. Сегодня медицине уже доподлинно известно, что в плане контроля веса важно даже не то, сколько человек ест, а как его организм полученный объем пищи успевает перерабатывать. Иные люди могут есть все, что угодно, в огромных количествах и не полнеть, а другим достаточно побаловать себя одним единственным пирожным, чтобы стрелка весов уже неприятно их огорчила– отмечается в официальном отчете по исследованию.

 

 

“В плане контроля веса все индивидуально. Существующие программы следует воспринимать как шаблон, а при определении конкретного объема питания и физических нагрузок лучше всего прислушиваться к своему организму. Усталость после тренировок должна была приятной, равно как и мышечная боль, а чувство голода не должно быть изнуряющим. Достаточное количество сна и отсутствие факторов стресса в значительной степени помогает человеку снизить объем вырабатываемых его организмом гормонов аппетита, поэтому в данном случае человеку к тому же чисто психологически, будет, намного проще похудеть” – добавляют авторы работы.

 

По материалам EurekAlert

 Подготовил Владислав Воротников

 

http://gradusnik.ru