Сон в течение дня продлевает жизнь и улучшает тонус

11 окт, 04:48

Интересно, что всего полчаса небольшой дремоты в период между обедом и ужином в значительной степени улучшают способность человека мыслить, способствуют повышению его производительности, улучшению памяти, настроения и даже здоровья сердца. Сон является экономичным (и вполне приятным) способом повысить психическое и физическое здоровье человека. Многие компании на западе сегодня выделяют немного времени для своих сотрудников для сна, поскольку научно доказано, что это способствует не только улучшению показателей отдельно взятых сотрудников, но и всей команды в целом.

 

 

Интересно, что еще греческие ученые три тысячи лет назад подсчитали, что человек, который спит хотя бы три раза в неделю по полчаса в течение дня приблизительно, имеет на треть меньший риск развития проблем сердечнососудистого характера. В наше время ученые подтвердили и немного уточнили результаты анализа своих коллег из античности. Речь идет о снижении риска сердечного приступа, инфаркта, инсульта и прочих заболеваний сердечнососудистой системы на 37%.

 

 В серии исследований ученые также пришли к выводу, что незначительное количество сна во время послеобеденного перерыва является крайне эффективным средством контроля веса. В том случае, если Вы целенаправленно стремитесь набрать мышечную массу, то 30 минут сна постегивает мышечный метаболизм примерно на 40%. Если же Вы, напротив, стремитесь массу не набрать, то тот же самый сон позволяет Вам лучше контролировать свой аппетит и препятствует отложению жировые клеток.

 

Масштабное исследование, проведенное рядом авиакомпаний в 2009 году, также продемонстрировала, что психическая работоспособность и бдительность у диспетчеров, работавших две смены, и более, подряд возрастала на 40%-90% в том случае, если один из своих перерывов на работе они тратили на сон продолжительностью в 30-40 минут

 

http://gradusnik.ru/

 


Адрес новости: http://pannochka/show/70546.html



Читайте также: Новости медицины и здоровья NEBOLEY.com.ua