Ходьба может быть полезна для лечения депрессии

Обычная пешеходная прогулка может оказаться весьма полезной для лечения депрессии – утверждают ученые из Шотландии. Сегодня принято считать, что данное неврологическое расстройство может быть эффективно и почти гарантированно излечено тяжелыми упражнениями в тренажерном зале при высокой степени нагрузки и интенсивности.

 

Однако эксперты подозревают, что вряд ли столь тяжелый физический труд является панацеей в борьбе с депрессией. В общей сложности для подтверждения этого факта учеными было проведено 8 независимых исследований с участием 341 пациента. Эксперты оценивали влияния обычной неспешной ходьбы, в основном на свежем воздухе, в плане преодоления основных симптомов депрессии.

 

 В результате было установлено, что достигаемый эффект лишь немногим – по существу статистически незначительно отличается, от аналогичного эффекта, полученного в тренажерном зале. По словам экспертов, скорее всего, как и в случае с физическими упражнениями ходьба может не только средством лечения депрессии, но и эффективным методом ее профилактики. Также совершая время от времени, пешие прогулки человек гарантированно будет улучшать свое общее психическое здоровье, что сегодня является очень важным элементом здорового образа жизни, в особенности на фоне роста показателя заболеваемости дегенеративными болезнями головного мозга во всем мире.

 

 Вместе с тем, результаты в различных исследованиях в значительной степени отличались друг от друга. Ученые старались максимально варьировать характеристики членов контрольных групп, условия, в которых те совершали пешие прогулки, скорость ходьбы, а также прочие факторы. В результате остается множество вопросов по поводу нового метода лечения депрессии, и главными из них являются достаточная или необходимая скорость и продолжительность ходьбы. Ученые отмечают, что получения ответов на эти вопросы необходимо проведение новых исследований. Основная причина столь благотворного влияния ходьбы заключается в том, что во время нее человек пребывает в состоянии определенного умиротворения, при этом испытывая минимальную физическую нагрузку – в течение нескольких часов после прогулки это будет стимулировать выработку всех основных положительных гормонов, отвечающих за хорошее настроение.

 

http://gradusnik.ru/