Какая система физических упражнений подходит для беременных?

Заботиться о себе и о здоровье малыша - неотъемлемая обязанность женщины во время беременности.

Эксперты рекомендуют во время беременности переходить на определённую диету во избежание отклонений от нормы развития эмбриона и усвоение им необходимых питательных веществ и минералов. А для того чтобы верно рассчитать физические упражнения рекомендуется проконсультироваться у врача для назначения необходимых процедур, соответствующих организму. Также во время беременности женщинам время от времени нужно проходить осмотр у врача. Индийская система физических упражнений, более известная как йога, оказалась очень полезной и оценена многими людьми как идеальное средство для поддержания тела в тонусе, особенно при беременности.

Для одних женщин, стресс во время беременности не является чем-то необычным, в то время как для других процесс вынашивания ребёнка несёт в себе колоссальные изменения, как на физическом уровне, так и в эмоциональном. Для подавления стресса йога является идеальным средством для женщин и некоторые врачи даже рекомендуют эту систему физических упражнений при беременности. Однако очень важно понять, что и в йоге есть различные виды упражнений, одни из которых не желательны для беременных женщин.

К примеру, «бикрам йога», которая также называется «горячей йогой» проводится в комнате, прогретой до 100 ºF (= 37.78 ºC). Большинство врачей и экспертов рекомендуют беременным женщинам воздержаться от такого вида йоги, так как, судя по проведённым исследованиям, высокая температура может пагубно сказаться на здоровье эмбриона.

Укрепляющая йога, с другой стороны, может оказаться полезной для беременных женщин. В этом виде йоги используются подпорки из подушек, полотенца, мешки с песком, стулья. В ход идут даже стены и многое другое для удержания тела в определенных позах, позволяя ему отдохнуть и восстановиться. Этот вид йоги воздействует на парасимпатическую нервную систему (ПНС), которая отвечает за функцию организма по удержанию устойчивого равновесия и балансировки.

Во многих женских консультационных центрах при родильных домах имеются несколько видов предродовой йоги, которые помогают женщинам оставаться подвижными и укреплять мышцы во время беременности.

Практика йоги во время беременности несёт положительное влияние на кровообращение и баланс. Поскольку стойки, использующиеся для выстраивания тела в определенных позах, не несут отрицательного воздействия на суставы. Человек просто расслабляется и снимает стресс, что содействует общему благополучию, как состояния здоровья, так и настроения.

Более того можно с уверенностью сказать, что беременных женщин, пользующихся предродовыми классами йоги становится всё больше и больше. У многих из них уже имеется богатый опыт, которым они охотно делятся на форумах и обсуждают насущные проблемы с такими же беременными женщинами. Женщины, конечно же, должны следовать советам своего врача, но и совет со стороны женщин, находящимися на похожем положении также может быть полезен. Таким образом, восстановительная йога может быть отличным способом не только для того чтобы расслабиться, но и улучшить психическое и физическое здоровье и пообщаться с другими беременными женщинами.

 

Инф.womanart.ru