Тяжелые физические упражнения укрепят здоровье

Быстрая ходьба, бег трусцой, и другие формы более энергичных физических упражнений могут сократить риск развития болезней сердца и диабета, полагают авторы нового исследования.

 

 

Многие исследования показали, что регулярная физическая активность, в том числе ходьба на протяжении всего 30 минут в день в умеренном темпе, может улучшить здоровье. Но новое исследование говорит, что именно интенсивность, а не продолжительность упражнения, является решающим фактором.

 

В частности, скороходы и бегуны, которые занимаются физическими упражнениями в течении двух-четырех часов в неделю, на 50% менее склонны к развитию так называемого метаболического синдрома. Участники, которые просто прогуливались по несколько часов в неделю, абсолютно не были менее склонны развитию данного синдрома.

 

Метаболический синдром это имя для целого набора факторов риска, которые приводят к диабету и болезням сердца. Эти факторы риска включают высокое кровяное давление, повышенное содержание сахара в крови, высокое содержание триглицеридов (жиров в крови), низкий HDL (хороший холестерин), а также жировые отложения.

 

Новое исследование включило в себя более 10000 взрослых в возрасте от 21 до 98 из Копенгагена, Дания. Все участники были опрошены на предмет количества физической активности, которой они занимались. Эти же респонденты наблюдались исследователями на протяжении 10 лет.

 

После 10 лет наблюдения, у около 15% участников без метаболического синдрома он развился.

 

Риск был значительно ниже среди тех, кто сообщил, что занимался тяжелыми и изматывающими физическими упражнениями, по сравнению с теми, кто являлся неактивными или выполняли легкие упражнения.

   

 

http://www.eurolab.ua