Выпады для укрепления ног и ягодиц

 От исходной позиции и глубины приседания зависит не только количество тренируемых мышц, но и сила воздействия на них.

 

 Более того, меняя положение ног, вы заставите мускулы работать под разными углами.

 

 Все это вместе взятое позволит в максимально сжатые сроки подтянуть нижнюю часть тела, а заодно укрепить пресс и спину, поскольку они играют роль стабилизатора.

 

 Делать этот комплекс можно где угодно, ведь все, что вам потребуется, — пара гантелей.

 

http://www.medkarta.com