Новогодние праздничные дни – наверное, самые ожидаемые и самые весёлые каникулы за всю зиму. За несколько дней отдыха и общения столько всего происходит! Но, к сожалению, чем насыщеннее мини-отпуск, тем тяжелее возвращаться к работе.

Учёные давно признали существование постпраздничной депрессии (т.н. «синдром праздничных дней»): после продолжительного отдыха человеку сложно настроиться на рабочий лад, так как организм и психика привыкли к свободному режиму и совсем не рабочей деятельности. Попытки вернуться к должностным обязанностям в максимально сжатые сроки приводят к раздражительности, головным болям, повышению тревожности, бессоннице, т.е. организм реагирует на возвращение к работе как на сильный стресс.

Чтобы поскорее собраться с силами и начать работу с хорошим настроением, помогут несколько простых советов.

Не пытайтесь доказать себе, что стресса нет: признайте за собой право включаться в рабочий процесс постепенно.

Гоните от себя чувство вины: почти всем людям (более 70%!) трудно с первого дня работать стопроцентно результативно.

Чтобы воссоздать в коллективе комфортную атмосферу, обсудите с коллегами праздничные дни, вспомните самые приятные и забавные моменты.

Начните работу с уборки и обустройства своего рабочего места: работать станет удобнее и приятнее.

Не пренебрегайте расписанием: оно поможет избавиться от перфекционизма и оградит от другой крайности: лени.

Постарайтесь доводить до конца любое начатое дело, даже если оно совсем маленькое и не очень важное: результаты, пусть даже небольшие, всегда поднимают настроение и укрепляют веру в свои силы.

Начните принимать витамины: они поддержат организм на физическом уровне, и сил будет больше.

Старайтесь спать не менее 8-9 часов в сутки, желательно в прохладном, хорошо проветриваемом помещении

Не пренебрегайте лёгкими физическими нагрузками: плавание или аэробика поможет организму «проснуться».

Думайте о приятном: если мысли материальны, то пусть материализуется только хорошее!

Не ленитесь улыбаться: с улыбкой – и не заметите как! – придёт отличное настроение.

Инф.ulady.ru